5 vingrinājumi, lai novērstu varikozas vēnas

• Maijs 4, 2024

Dabisks līdzeklis, lai samazinātu un likvidētu varikozas vēnas, ir izmantot , jo ir īpašas kustības, lai stiprinātu muskuļus kājas un dod priekšroku venoza atgriešanās ; tas ir, tie palīdz jums uzlabot asinsriti tajā pašā laikā, ka tās ļauj jums parādīt dažas pagrieztas un seksīgākas kājas.

Starp visbiežāk sastopamajiem varikozo vēnu parādīšanās iemesliem ir aktivitāšu trūkums, vai jums ir jāstrādā vai jādarbojas daudzās mājās, no kurām lielākā daļa tiek veikta sēdus. Tāpēc mēs piedāvājam ļoti vienkāršus vingrinājumus, lai novērstu varikozas vēnas vietā, kur esat, jums vajadzētu pavadīt tikai dažas minūtes.
 

1. Kāju atdalīšana. Sēžot uz krēsla, nedaudz atveriet kājas plecu augstumā. Pievienojieties un atdaliet pēdu galus. Veiciet 20 atkārtojumus.
 

2. Pēdu elastības. Sēžot uz krēsla ar papēžiem uz grīdas, paceliet pirkstus, tad nolaidiet un paceliet papēžus. Atkārtojiet uzdevumu 20 reizes.
 

3. Papēža gals. Pastāvot savā vietā, paceliet pēdu galus, neatdalot grīdas papēžus. Atkārtojiet 20 reizes. Pēc tam, pretējā kustība, paceliet papēžus, nenoņemot padomus. Atkārtojiet to pašu reižu skaitu.
 

4. Velosipēds. Veicot muguru uz paklāja vai paklāja, veiciet pedāļu kustības ar abām kājām 1 minūti. Dažas pirmās reizes mēģina saglabāt lēnu ritmu, kā to atkārtojat, palielina kustību "ātrumu".
 

5. Apļi Pastāvīgi, līdzsvarojiet savu svaru uz vienas kājas, bet otru nedaudz paceliet uz grīdas, lai aprakstītu mazos apļus gaisā, turot pēdas galu izstieptu. Veiciet 20 kustības un pēc tam atpūtieties kājām. Aizstājiet nākamo kāju.

Atcerieties, ka varikozas vēnas ir pazīme vai izpausme hroniska vēnu mazspēja, \ t kas, ja ne tikai laiku, bet bieži vien ar fizisku aktivitāti un adekvātu uzturu, var radīt smagas sekas, piemēram, trombozi vai čūlas kājās. Vienkāršs veids, kā to novērst vingrinājumi novērst varikozas vēnas

Video Medicīna: Par ceļu locītavu sāpēm raidījumā "Laimīgs un vesels" (Maijs 2024).