• Maijs 6, 2024

The zivis ir viens no pārtikas produktiem, kas bagāts ar omega 3. omega 3 taukskābēm (linolēnskābe ) palīdz veidot hormonus un pareizi funkcionēt imūnsistēma.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, aktīvi piedalās neironu membrānu veidošanā, kas veicina centrālās nervu sistēmas, īpaši smadzeņu, pareizu darbību. Šī iemesla dēļ GetQoralHealth iesaka šādu recepti ar zivis kuras var iekļaut lielākajā daļā diētu. Ieguvums!

Tilapija ar oranžu (4 porcijas)

Sastāvdaļas

Tilapijas fileja (400 g)

Oranžs (200 g)

Sīpols (20 g)

Olīveļļa (20 ml)

Ķiploku sāls un pipari pēc garšas un mēreni

Sagatavošana

Nomazgājiet un saspiediet apelsīnus, nomazgājiet un iztukšojiet zivis, pagatavojiet sāli un piparus. Tvertnē ievietojiet zivis un pievienojiet apelsīnu sulu. Pārklāj trauku un ledusskapī vienu stundu. Smalki sagrieziet sīpolus un ķiplokus. Acitrons, pannā, sīpolos un ķiplokos. Izņemiet zivis sulu un apcep abās pusēs. Pievienojiet apelsīnu sulu un vāriet ar zemu siltumu, līdz tas nedaudz samazinās.

Ja jūs plānojat iekļaut zivis jūsu diētā, jums jāzina, ka tā ir viegli sagremojama pārtika, tomēr neaizmirstiet, ka zivis Tas ir tieši saistīts ar to gatavošanas veidu, mēģiniet to apvienot ar augļiem un dārzeņiem.

Iet uz priekšu un izmēģiniet to, kā arī norādīti pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, lai uzlabotu cilvēku noskaņojumu. Un jūs, kā jūs jūtaties šodien?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: rohu| katla| carp |mrigel |tilapia| kalivaush |fish bait|how to make (Maijs 2024).