• Maijs 6, 2024

Vai labi kontrolēt sirds un asinsvadu veselību, it īpaši asinsspiediens , ir būtiski, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, jo saskaņā ar. \ t Pasaules Veselības organizācija (PVO), sirds slimības tie ir galvenais nāves cēlonis pasaulē.

PVO saka, ka, ja cilvēki nemainīs savus ieradumus, 2030. gadā mirs apmēram 23,6 miljoni cilvēku sirds slimības un cerebrovaskulāri negadījumi.

Tomēr viens no sirds un asinsvadu slimības ir augsts asinsspiediens , labāk pazīstams kā kluss stāvoklis. Lai to kontrolētu, jums ir jāņem a uzturs sabalansēts un praksē izmantot .

Turklāt pētījums par Alabamas Universitāte Birmingemā , kas publicēts žurnālā Neiroloģija, uzsver, ka augsts asinsspiediens Tas ir saistīts ar atmiņas problēmām cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem.

Lai izvairītos no komplikācijām asinsspiediens un novērst sirds un asinsvadu slimības , mums ir zema recepte kalorijas no Spānijas Sirds fonds :

Grilētas tītara filejas ar salātiem

Sastāvdaļas

1. Četras tītara filejas
2. Salātu lapas mazgā un dezinficē
3. Divas ēdamkarotes olīveļļas
4. Dehidrēts timiāns
5. Dehidrēts rozmarīns
6. Balta un melna pipari
7. Sulu no diviem citroniem
8. Balzama etiķis
9. Sāls pēc garšas

Sagatavošana

Pipari ir tītara krūtiņas filejas. Novietojiet olīveļļu uz grila un tad, kad tas ir karsts, pievienojiet filejas. Atstājiet tās trīs minūtes un pagrieziet tās. Atkārtojiet darbību vēlreiz.

Noņemiet no karstuma un pasniedziet uz šķīvja. Pievienojiet citronu sulā, balzamiko etiķī, pannas salātu lapām. Apkaisa ar timiānu un žāvētu rozmarīnu, kā parādīts šajā videoklipā:

Šis ēdiens ir ieteicams cilvēkiem, kas cieš no hipertensija , hiperholesterinēmija , Aptaukošanās , diabēts un triglicerīdi augsts, pateicoties tam, ka tītaram ir zems kaloriju patēriņš un tas ir pilns olbaltumvielas . Un jūs, kā jūs kontrolējat savu asinsspiedienu?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku
 

Video Medicīna: Vienkārša vistas filejas recepte, lai saceptu vairumā līdzi ņemšanai Hardijs Janovskis Irongym (Maijs 2024).