• Aprīlis 30, 2024

Kad mēs sākām darīt izmantot tas ir normāli, ka nākamā diena vai dienas vēlāk mums ir muskuļu sāpes piepūles gadījumā tas ir normāls muskuļu piepūlei, ir svarīgi zināt Kā mazināt muskuļu sāpes pēc treniņa.

Jūs varat arī redzēt: Uzziniet, kā cīnīties pret muskuļu sāpēm

Tā ir normāla sāpes, un, lai gan tas nav nepanesams, tas ir kaitinoši, un dažreiz tas ierobežo mūsu kustību.

Nākamie 3 aizsardzības līdzekļi atvieglot muskuļu sāpes pēc treniņa :

Stiepšanās

Kad mēs izstiepamies muskuļus , cīpslas un muskuļi atslābinās un jums ir mazāka iespēja ciest no traumām. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Tampa Universitāte , Florida, stiepšanās pēc vingrošanas ir viens no labākajiem līdzekļiem, lai neciestu muskuļu sāpes .

Kad muskuļi ir izstiepti, sāpes ir mazākas pēc treniņa. Kad mēs pabeidzām treniņu rutīnu, muskuļi veica tik daudz pūļu, ka viņi kļuva noguruši un atspoguļoti sāpēs.

Masāža

Relaksējošas masāžas ir laba alternatīva atvieglot muskuļu sāpes pēc treniņa .

Ir pieejamas Active Release metodes mazina muskuļu sāpes , to sauc arī par sporta masāžu.

Tas sastāv no manipulācijas ar katru no apstrādātajiem muskuļiem. Nav nepieciešams būt profesionālam masierim, vienkārši identificēt skarto zonu un masāžu.

Karstā vanna

Karstā vanna atslābina un atbrīvojas muskuļu sāpes . Tas iedarbojas, palielinot asins daudzumu skartajā zonā un tas mazina muskuļu sāpes. Siltums palīdz samazināt muskuļu stīvumu un sasprindzinājumu.

Karstā vannas duša var samazināt pietiekami daudz sāpju, tāpēc daudzi cilvēki pēc treniņa rēķina izmanto tvaiku uz dažām minūtēm un pēc tam uzkarst karstu dušu.

Šie ir daži tiesiskās aizsardzības līdzekļi, kas mums paziņo Kā mazināt muskuļu sāpes pēc treniņa , atcerieties, ka ir normāli justies muskuļu sāpes pēc treniņa un tas ir labāk, lai vingrinājumā būtu nemainīgs, tāpēc, lai gan mūsu rutīnas ir nemainīgākas, sāpes ievērojami samazinās, muskuļi pieradīs.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Kāpēc cilvēki ar tetovējumiem ir pievilcīgi?

Cik ilgi menopauze ilgst un kādi ir tās pirmie simptomi

Visbīstamākās iekārtas sporta zālē

Ēdināšanas auzas gūst labumu ... Jums tiks fascinēts!

Video Medicīna: Stiepšanās vingrinājumi (Aprīlis 2024).