Stresa lūzums ietekmē sportisko sniegumu

• Aprīlis 28, 2024

Zaudēt svaru, stiprināt muskuļus un uzlabot veselību, ir daži no mērķiem, par kuriem ir nolemts veikt fizisko aktivitāti; Tomēr, kas notiek, ja tas tiek darīts slikti un izraisa kaitējumu organismam, piemēram, a stresa lūzums ?

Ir fiziskas traumas, kas ir cieši saistītas ar vingrinājumu, un starp tām ir stresa lūzums. Tas var notikt dažādās ķermeņa zonās atkarībā no veicamā sporta veida: navikulārais kauls, mugurkaula jostas skriemeļi, stilba kaula un metatarsāli.

Šāda veida bojājumiem ir raksturīga atkārtota mikrotrauma, kas vingrinājuma vai atpūtas laikā rada sāpes, iekaisumu un apsārtumu. Ir faktori, kas var palielināt iespējas stresa lūzums:

1. Pārtika. Nelīdzsvarots uzturs, kam trūkst kalcija, kā arī vitamīni un barības vielas, kas nepieciešamas kaulu struktūrai.

2. Fiziskie faktori. Nenormāla ekstremitāšu kaulu izlīdzināšana.

3. Nepietiekama apmācība. Ja rutīnas slodzes ir pārmērīgas, tās var radīt šāda veida traumas. Tā kā muskuļi un kauli nav sagatavoti šim spēkam.

Ir daži pasākumi, kas var palīdzēt izvairīties no šiem ievainojumiem:

1. Pakāpenisks pieaugums. Nedariet vingrinājumu, sākot no nulles punkta, sasilšana ir pamata. Turklāt ir ieteicams, ka enerģijas patēriņš pakāpeniski palielinās katrā sesijā.

2. Atbilstoša iekārta. Gadījumā, ja cilvēki darbojas, nepareizu apavu valkāšana var būt iemesls stresa lūzums , piemēram, sliktas kvalitātes mašīnu izmantošana.

3. D vitamīna patēriņš Izmeklēšana, ko veica Bostona bērnu slimnīca konstatēja, ka šis vitamīns ir svarīgs, lai izvairītos no lūzumiem lielas ietekmes sporta aktivitātēs.

Katram vingrinājumam ir risks, tāpēc tas ir jādara atbildīgi. Pirms rutīnas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu un pēc tam konsultējieties ar ekspertu pēc izvēles.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Marla Spivak: Why bees are disappearing (Aprīlis 2024).