• Maijs 18, 2024

Spināti tiek uzskatīti par vienu no pārtikas produktiem ar lielāku labumu cilvēku veselībai, jo papildus augstajam vitamīnu un minerālvielu daudzumam tas palīdz novērst dažādas slimības, cita starpā, pateicoties augstajam antioksidanta saturam. .

Lai uzzinātu un izbaudītu spinātu ieguvumus, mēs iepazīstinām ar šo gardu spinātu lapiņu recepti visai ģimenei. Tā var būt lieliska iespēja cilvēkiem, kas nevēlas gaļu:

Spinātu biezpiena konditorejas izstrādājumi

Sastāvdaļas

1. 300 grami bērnu spināti
2. Svaigi mīklas konditorejas izstrādājumi
3. Smalki sagriezti sīpoli
4. Divi krustnagliņas ar smalki sagrieztiem ķiplokiem
5. Garša un sasmalcināta riekstkoks

Sagatavošana

1. Nozvejot sīpolus nedaudz eļļā. Pievieno smalki sagrieztus ķiplokus.
2. Ar sīpoliem un ķiplokiem vēl aizdedzinot, pievienojiet spinātu. Spināti tiks samazināti un šeit pievieno uzgriezni. Pipari.

4. Uzklājiet kārtainās mīklas uz miltu pulvera un nogrieziet uz pusēm. Novietojiet pusi pastas uz ugunsizturīga stikla.

5. Novietojiet spinātu pildījumu uz biezpiena mīklas un atlikušo pusi no makaroniem.
6. Cep 200 ° C temperatūrā 15 minūtes.

Lai to izbaudītu, atņemiet tikai kvadrātu un pasniedziet karstu.

Spinātu ieguvumi

1. Aizsargājiet savu redzējumu. Gan antioksidanti luteīns, gan zeaksantīns ir īpaši bagāti ar spinātiem un aizsargā acis no katarakta un makulas deģenerācijas, kas saistīts ar vecumu. Mančestras Universitāte, Anglija .

2. Cīņa pret vēzi. Spinātu ekstrakts var palēnināt dažu vēža šūnu attīstību. Špatos ir karotinoīds, kas cīnās ar prostatas vēzi. Turklāt, ņemot vērā to saturu kaempferolā, sievietēm, kas to lieto, ir 40% mazāka iespēja saslimt ar olnīcu vēzi. Oregonas Valsts universitāte, Amerikas Savienotās Valstis .

3. Rūpējieties par savu sirdi. A vitamīna kombinācija kā beta karotīna un C vitamīna avots padara spināti lielā sabiedrībā cīņā pret sirds slimībām. C vitamīns ir antioksidants, kas cīnās ar artēriju obstruktīvās plāksnes uzkrāšanos Stokholmas Karolinska institūts.

4. Uzlabot kognitīvās spējas . Ēšana trīs porcijas zaļo lapu dārzeņu dienā var aizkavēt garīgo pasliktināšanos par 40%. Tas nozīmē, ka spinātu lietošana padara smadzenes gandrīz piecus gadus jaunākas. Tā kā tas satur E vitamīnu, tas arī uzlabo izziņas spējas.

5. Labāka gremošana. Vienā glāzē spināti ir gandrīz 20% no ieteicamās dienas devas diētiskās šķiedras, kas palīdz gremošanas procesā, novērš aizcietējumus, saglabā cukura līmeni asinīs un pārtrauc pārēšanās, pēc zinātnieku domām. Valters un Austrālijas Eliza Hall institūts .

Jūs vēlaties uzzināt vairāk, pārbaudiet pilno Kiwilimón recepti

Video Medicīna: Lapsa virtuvē: sērija 34 2/2 Pasta (Maijs 2024).