Krākšana ir biežāka menopauzes laikā

• Aprīlis 29, 2024

Sievietes, kas piedzīvo menopauzes posmu, mēdz gulēt mazāk, kā to atklāja 2005. gada miega pētījums Amerikā American Dream Foundation (NSF, par tās akronīmu angļu valodā).

Un tas ir tas, ka sievietes, kas atrodas šajā dzīves posmā, ziņo par vairākām izmaiņām, ko izraisa karstā mirgošana, garastāvokļa maiņa, bezmiegs un traucēta elpošana miega laikā.

Saskaņā ar NSF, 61% sieviešu ziņo, ka viņu miega trūkums ir mazāks; Krākšana ir biežāka, īpaši pēcmenopauzes stadijā.

Ņemiet to vērā ...

Šajā ziņā Hormonu aizstājterapijas (TRH), ko noteicis ārsts, un atbilstoši katras sievietes fiziskajam stāvoklim var palīdzēt kontrolēt menopauzes traucējumus un palīdzēt uzlabot viņu apstākļus labāk gulēt.

Daži ieteikumi ietver: līdzsvarota uztura uzturēšanu; ir normāls svars; izvairīties no smēķēšanas; samazināt kafijas un alkohola patēriņu, īpaši pirms gulētiešanas; Valkājiet vieglu apģērbu, lai uzlabotu miega efektivitāti un izvairītos no smagiem pārsegiem, tāpēc tie nesabojā cilvēku apriti.

Tā kā menopauzes laikā daudzas sievietes kļūst nomāktas un noraizējušās, ir svarīgi, lai jūs dotos pie sava ārsta, lai jūs varētu saņemt atbilstošu ārstēšanu, kas ļauj jums dzīvot šajā posmā vislabākajā veidā, lai jūsu dzīves kvalitāte netiktu ietekmēta. menopauzes sekas.

Video Medicīna: Krākšana, miega slimību diagnostika un ārstēšana. (Aprīlis 2024).