• Aprīlis 28, 2024

Vai jūs meklējat recepti ar auzu? Auzu milti ir viens no bagātākajiem pārtikas produktiem silīcijā, tādējādi palīdzot atjaunot saistaudus, tās ogļhidrāti dod enerģiju, un B1 vitamīnam piemīt pozitīva darbība atmiņā. Auzas satur arī fosforu, kas nepieciešams smadzeņu un nervu sistēmas veidošanai jaunības laikā.

Saskaņā ar Paul Pitchford , regulāri runātājsIntegrētā uztura institūts Dažas auzu priekšrocības cilvēka ķermenim ir: nervu un reproduktīvo sistēmu atjaunošana, stiprina liesu, aizkuņģa dziedzeri un sirds muskuļus. Tālāk GetQoralHealth mēs piedāvājam jums garšīgu desertu, lai gūtu labumu no auzu īpašībām:

AUGĻU UN JOGURS SMOOTHIE

(4 porcijas)

SASTĀVDAĻAS

1 glāze zemenes (dezinficēts)

1 glāze mango

1 banāns

4 ēdamkarotes auzu

1 L saldēts jogurts

Medus vai mākslīgais saldinātājs

PROCEDŪRA

1) Nogrieziet un sagrieziet augļus.

2) Vienkārši sajauciet jogurtu ar augļiem un auzu.

3) Ja nepieciešams, saldiniet pēc garšas un pasniedziet saldējumu.

4) Jūs varat to sagatavot ar jūsu izvēlētajiem augļiem.

Auzas var lietot cilvēki ar diabētu, hepatītu, nervu un seksuālu vājumu, gremošanas traucējumiem un iekaisumu, ieskaitot sāpes vēderā.

Ekvivalences: neapstrādātas auzu pārslas

1/3 kauss nodrošina:

Enerģija: 76 kcal

Olbaltumvielas: 5,4 g

Lipīdi: 2,2 g

Ogļhidrāti: 20,5 g

Šķiedra: 4,8 g

Cukurs: 0,4 g

Nātrija: 1,0 g

Kalcijs: 18.0

Atcerieties, ka auzu var izmantot zupās, pudiņos, maizēs, tartlets vai kā kūku un desertu dekorēšanai. Un jūs, kā jūs iekļaujat auzas ikdienas uzturā?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku.

Video Medicīna: Pēc kā garšo Taizemes augļu karalis Durians?! (Aprīlis 2024).