• Maijs 16, 2024

Ja jūs esat viena no sievietēm, kas cenšas uztraukties, jūs nevarat sasniegt zaudēt svaru jums jāzina, ka prātā ir arī īpaša vara, tāpēc šeit mēs piedāvājam dažas psiholoģiskas metodes, lai zaudētu svaru.

5 lietas, ko sievietes nesaņem

Saskaņā ar. \ T Klīvlendas klīnikas fonds , prāts pār ķermeni ir pārsteidzoša; Daži cilvēki, kuri ir zaudējuši svaru un palielinājuši muskuļu masu, papildus vingrošanai ir spējuši ieplānot savu prātu, lai sasniegtu savus mērķus.

Šeit mēs iepazīstinām ar dažiem psiholoģiskie triki zaudēt svaru :

Samazināt trauksmi

Neapšaubāmi viens no iemesliem, kāpēc mēs visvairāk ēdam, ir trauksme; Daudzi cilvēki ir izsalkuši, un mēs ēdam to, ko mēs varam, lai "sajustu atvieglojumu" ar pārtiku, aizpildot emocionālās nepilnības.

Ēdināšanas vietā, aizstāt fizisko aktivitāti. Dodieties braukt vai staigāt, lai samazinātu stresa un trauksmes līmeni, un jūs pamanīsiet izmaiņas.

Noņemiet pārtiku no sava sasniedzamības

Neatstājiet pārtiku pirkstu galā, īpaši tādu, kurā ir vairāk kaloriju, piemēram, maize, šokolāde vai saldumi. Ja jums to nav, jums būs daudz grūtāk tos patērēt.

Ja tas jums sarežģī, nevis ēst maizi vai konfektes, ēdiet veselas uzkodas, piemēram, riekstus vai dārzeņus mazās porcijās. Tas var būt dienas vidū vai pēcpusdienā.

Meditācija

Šī ir disciplīna, ko raksturo miers un miers prātā un ķermenī. Meditācija palīdz kontrolēt impulsus un sniedz priekšrocības psiholoģiskā līmenī.

Ieteicams to izmantot vismaz divas reizes nedēļā.

Palieciet aizņemts

Regulāri, kad jums nav nekāda sakara, ir tas, kad jūs ēdat visvairāk, mazkustīgs dzīvesveids ietekmē arī svara zudums , cilvēki, kuri dienas laikā neveic nekādu fizisko aktivitāti, ir tie, kas vismazāk zaudē svaru.

Jums ir jāiet, jādarbojas vai jādarbojas vismaz 30 minūtes četras reizes nedēļā.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Ietekme  metformīna blakusparādības

Tam vajadzētu ēst pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Lietojumi  un olīveļļas ieguvumi

Video Medicīna: Как быстро снизить тревогу? (Maijs 2024).