7 padomi par veselīgu uzturu ar diabētu

• Maijs 4, 2024

Kad jums irdiabēts , kas cieš, saskaras ar virkni mītu ap barošana , tāpat kā tas, kas nekad nevarēs kaut ko atkal ēst salds vai ar cukuru . Tomēr tas nenozīmē, ka viņiem ir jābūt uzturs stingri vai ka daži pārtikas produkti ir ierobežoti.

Viens uzturs Veselīgs nozīmē veselīgu vīzu stilu, jo īpaši tiem, kam draud ciešanas, vai ja viņiem ir kāda sarežģītība. Tāpēc, apvienojot programmu, tām ir jāņem vērā dažas vērtības pārtiku .

Lai uzzinātu vairāk par preces svarīgumu uzturs un kā apvienot pārtikas grupas , in GetQoralHealth mēs jums piedāvājam video no Ģimenes veselības centra centrs:

Šajā ziņā mēs piedāvājam jums dažus ieteikumus, kā uzlabot jūsu barošana ja jūs ciešat diabēts :

1. Plānojiet maltītes . Apvienojiet tos ar veselīgām sastāvdaļām, nevis tikai to, kas ir vieglāk vai ko jūs atrodat ledusskapī.
2. Domājiet, pirms ēdat . Apsveriet, ko jūs ēdīsiet, nevis iznīcināt ledusskapi.
3. Porcijas . Izmantojiet mazāku plati, lai jūsu porcijas nav tik lieli.
4. Pūciet lēni un pilnīgi . Izbaudiet katru iekost, nevis ēdiet tik daudz, cik iespējams, pēc iespējas īsākā laikā.
5. Uzkodas Ja ēdiens ir neizbēgami aizkavējies, jums vajadzētu novērst reakciju hipoglikēmija izmantojot cukuru vai. \ t saldinātājs ātra rīcība Ideālā gadījumā jums vajadzētu ēst augļi kamēr jūs gaidāt savu ēdienu.
6. Fiziskā aktivitāte . Ja jums ir papildu pārtika, jums vajadzētu palielināt savu darbību, lai to izmantotu glikoze papildus.
7. Deserts . Ieteicams ēst mazu apkalpošana atņemt sev to un justies slikti. Jūs varat kompensēt un apvienot savu pārtiku laiku pa laikam dot jums šīs gaumes.

Atcerieties, ka, lai uzturētu veselīgu ēšanas paradumu, ir jābūt galvenajam nemainīgs ēdināšanas plāna izpildes laikā. Ja jums izdodas ēst grafikus un līdzsvarot savu uzturvielas , jūs varat uzlabot savu vielmaiņu , gremošanu un līmeņos glikoze .
 

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Video Medicīna: 2. video: PAREIZI UZTURA PRINCIPI (Maijs 2024).