• Aprīlis 26, 2024

Viņi saka, ka sirds ir mīlestības un kaislības centrs. Tagad, kad Sv. Valentīna diena , ir pieci lieliski ēdieni, kas vēlas un dalīties vienu veselīgu dzīvi

Sara Sirna Čikāgas Universitātes Medicīnas fakultātes kardiologs un medicīnas profesors norāda, ka visvairāk ieteicamie ēdieni, kas dod šo Valentīna dienu, ir saistīti ar sirds slimību profilaksi un novecošanu.

Saprātīga labas pārtikas izvēle arī palīdz palielināt mūsu romantisko kaislību, ”saka pētnieks.

Sarkanvīns

Tā ir ideāla dāvana, jo tā satur resveratrolu - ķīmisko vielu, kas samazina cukura līmeni asinīs un "slikto" holesterīnu.

Tas ir katekismu avots, kas palīdz uzlabot "labu" holesterīnu un polifenolus, kas var novērst toksiskas plāksnes veidošanos, kas noved pie Alcheimera slimības.

Sirna brīdina, ka vajadzētu dzert mērenā veidā un nevajadzētu patērēt vairāk par vienu piecu unču glāzi (150 ml) sievietēm un divus piecus unces glāzes (300 ml) vīriešiem.

Rūgta šokolāde

Sakarā ar tā augsto saturu kakao (70%), šis konfektes ir bagāts ar flavonoīdiem, kas novērš plāksnes uzkrāšanos artērijās. Tās arī stimulē imūnsistēmu. Tumšās šokolādes fermenti cīnās pret vēzi.

Zivis

Apstājieties 14. februārī, uzvariet divreiz: vakariņas romantiski un rūpējas par savu sirdi, izvēloties ēdienu ar zivīm. Tas ir pārtikas produkts ar augstu omega-3 taukskābju daudzumu, kas samazina sirdslēkmes risku.

Laši un tunzivis ir lielisks veselīgu tauku avots jūsu sirdij. Konservēti laši palielina kalcija uzņemšanu, kā arī palīdz stiprināt kaulus.

Rieksti un mandeles

Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ziņo, ka diēta, kas ietver unci (30 gramus) riekstu dienā, var samazināt sirds slimību risku.

Gan Castilla rieksti, gan mandeles satur omega-3 taukskābes, E vitamīnu, magniju, šķiedru, mono un polinepiesātinātos taukus.

Šampanietis

Un, lai aizvērtu ar plaukstošu šo mīlestības svinību, kā par nelielu glāzi šampanieša? Divi dzērieni dienā pozitīvi ietekmē sirdi un asinsriti.

Patēriņš mērenā daudzumā uzlabo asinsvadu darbību, pateicoties slāpekļa oksīda, kas ir aktīva asinsspiediena kontrole, pieaugumam. Tas nozīmē, ka tas uzlabo asins plūsmu ap ķermeni.

Pārtika jūsu sirdij

Pārliecinieties, ka nākamais romantiskais vakars nepalaidīs garām ogas. Ir pierādīts, ka mellenes, mellenes, kazenes, avenes un zemenes ir labs beta karotīna, luteīna, polifenolu, C vitamīna, folskābes, kālija un šķiedras avots.

Visi šie elementi baro sirdis, kas ir visvairāk mīlestības un kādas labākas dienas, lai tās iekļautu romantiskā vakariņā nekā šī Valentīna diena.

Video Medicīna: Viktors Zemgals - Sarkanvīns (Zelta šlāgeris 2011) (Aprīlis 2024).