• Maijs 8, 2024

Saskaņā ar izmeklēšanu Fiziskās aktivitātes un sporta fiziskās izglītības un zinātņu absolventu koledža Madrides vadītājs, ko vada ārsts Fernando Martín, kāpšana pa augšām un uz leju ir viena no tām vingrinājumi pilnīgāka un sarežģītāka fiziska, ko var izdarīt:

"Kāpšanas kāpnes ir a izmantot ļoti pilnīga, jo tai ir nepieciešama liela muskuļu līdzdalība ar kustību un bez tās. Katrā kāpņu posmā tiek radīts sarežģīts uzdevums ar augstu neiromuskulāro vajadzību.

Programmas un kampaņas!

Skolotāju skolotāji. \ T Ženēvas Universitāte Šveicē viņi organizēja stimulu programmu kāpņu izmantošanai vietējā slimnīcā. 77 cilvēki, kuriem līdz šim bija dzīvesveids mazkustīgs , viņi brīvprātīgi. Pēc sešiem mēnešiem pētījums atklāja, ka brīvprātīgie ir uzlabojuši savu aerobo jaudu līdz pat 12%.

Daļa no automobiļu markas reklāmas kampaņas, kas izmantoja mūziku, lai padarītu metro lietotājus Stokholma (Zviedrija) devās uz kājām uz ielas, kas atbrīvoja liftus.

Andalūzijā, Spānijā, ir organizēta programma, Kāpnes ir veselība , kas ir iekļauts projektā, kas rosina 30 minūtes izmantot dienā (60 bērniem un jauniešiem līdz 17 gadu vecumam), kas iesaka Pasaules Veselības organizācija .

Vairāk priekšrocību!

Patiesībā ir vairāki ieguvumi veselības jomā, lietojot kāpnes, atzīmē kardiologu Leandro laukums priekšsēdētājs Spāņu sirds biedrība "Muskuļi, kad viņi pieprasa vairāk pārtikas, stimulē sirdi strādāt ātrāk un ātrāk, tāpēc vairāk asiņu sasniedz visus ķermeņa orgānus, un tie, labāk apūdeņojot, parasti darbojas labāk."

Vēl viens pētījums, ko veica ASV, noteica, ka šāda veida mazie pasākumi var būt efektīvāki Aptaukošanās trenažieru zālē veikt diētu vai intensīvu programmu.

Kas ir pierādīts pētījumā Ženēvas Universitāte , kas atklāja, ka 77 brīvprātīgie, kuri bija piedalījušies asins oksidācijas izmeklēšanā, vienlaikus sešu mēnešu laikā bija zaudējuši no 1,5% līdz 8,5% no ķermeņa tauku .

Un, ja jūs noteikti nolemjat, ka tā var būt vai nu tā darbība, kuru jūs katru dienu veicat, neaizmirstiet ņemt vērā šos trīs padomus:

1. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir fizisks stāvoklis, kas var pasliktināties ar fizisko vingrinājumu.
2. Valkāt braukšanas vai pastaigu apavus, kas nodrošina pietiekamu atbalstu kājām.
3. Hidratējiet bieži vai pietiekami bieži.

SpeciālistsMuñoz Bellerín tas attur to it īpašiosteoartrīts , artrīts un daži muskuļu iekaisumi vaimiopātijas . Tāpat nav ieteicams izmantot kāpnes sirds slimību gadījumā. Uzmanieties!

Video Medicīna: Nordea ģimeņu programmas kampaņas video filmēšana (Maijs 2024).