Fotogrāfijas: plyometriskie vingrinājumi, lai pabeigtu vaļņus

• Aprīlis 29, 2024

Rutīnas plyometrija tie ir balstīti uz visu veidu leciem: uz vienas kājas ar abiem, ar horizontālu vai vertikālu pārvietojumu un daudz ko citu. Un jūs varat tos iekļaut vingrinājumos teļi tas, kas jums jādara, ja jums ir problēma.

Vai jūs brīnīsieties par tās efektivitāti? Pētījumā, kas publicēts Sporta zinātnes un medicīnas žurnāls viņš veica lielāku spēku, veiklību un ātrumu, papildus veidojot savu ķermeni un izvairoties no traumas , veicot plyometriskie vingrinājumi .

Plyometriskā apmācība ir diezgan prasīga, tāpēc jums ir jādara tie atsevišķi vai jau notiekošās prakses sākumā, lai novērstu jūsu muskuļus būsiet noguris un jūsu sniegums ir zems. Vai trīs vai četras kustības sesijas sākumā, ne vairāk kā trīs reizes nedēļā, norāda Matt Delaney , stiprības treneris Inner City svarcelšana . 

Video Medicīna: Sākas “Rīgas fotogrāfijas biennāle 2018” (Aprīlis 2024).