Statiskās pozas ķermeņa tonēšanai

• Maijs 14, 2024

Vai jūs to zināt muskuļus no ķermeņa var tonēt bez jebkādas kustības? Tas ir ļoti patiesi, pat ja daži statiskie pozas dos jums apdegumu tauki un svīšana vairāk nekā citas aktivitātes, ko jūs katru dienu darāt.

Informācija, ko publicējusi Huffington Post , izmantot Statiskā palīdz tonizēt ķermeni ātrāk nekā simtiem vēders . Lai sāktu ar šāda veida darbībām, šeit ir daži piemēri:

Offset: Papildus tonizēšanai šī pozīcija sadedzina tauki un dod formas glutam, augšstilbiem un teļiem. Nostājieties un veiciet soli uz priekšu tikai ar vienu kāju. Salieciet 90 grādu leņķī. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un nomainiet kājas.

Puse ķirzaka: Nogulieties uz leju uz grīdas, paceliet savu ķermeni ar pēdu un apakšdelmu palīdzību. Atstājiet galvu taisni un turiet stingru vēders un glutes. Turiet pozu 30 sekundes.

Lidot: Atrodieties uz priekšu ar rokām un kājām. Paceliet galvu, krūtis, rokas un kājas, lai tikai jūs vēders pieskarieties grīdai. Paskatieties uz priekšu un turiet pozīciju 30 sekundes. Atpūtieties un atkārtojiet.

Apturēšana: Jūs varat apmeklēt parku un izmantot spēli, ko sauc par margām, vai, ja tas nav iespējams, novietojiet fiksētu bāru pie griestiem. Mērķis ir, ka jūs greifers bāru un nometat visu savu svaru , tas ir, pakārt to un saliekt ceļus 90 grādu leņķī. Uzturieties uz 30 sekundēm un atpūtieties.

Atkārtoti apstiprina sēžamvietas: Lai tonizētu šo ķermeņa daļu, jums vajadzētu atrasties tikai uz muguras; saliekt ceļus un atpūsties rokas uz zemes; paaugstina gūžas un līgumus muskuļus no glutes. Turiet pozīciju starp 30 un 45 sekundēm.

Veicot šīs statiskās pozas, lai tonizētu ķermeni, jūs ne tikai strādājat ar muskuļu spēku, elastību un mobilitāti, bet jūs stiprināt saites un ķermeņa cīpslas. Tātad jums nav attaisnojumu to darīt izmantot mājās, kamēr klausāties savu iecienītāko mūziku. Un jūs, vai esat gatavi tonizēt muskuļus?
 

Video Medicīna: TRUE Hockey ZPalm Gloves (Maijs 2024).