Izvairieties no slikta garastāvokļa ar barošanu

• Maijs 5, 2024

Dažreiz mūsu noskaņojums tiek mainīts, nezinot precīzus iemeslus, tāpēc mēs jūtamies dusmīgi, skumji, vieni, laimīgi vai enerģiski. Atbilde var būt pārtikas produktos, ko ēdat, jo daži samazina vai palielina stresu un trauksme .

Saskaņā ar. \ T Huffington Post tas, ko mēs ēdam, tieši ietekmē mūsu uzvedību un garastāvoklis , jo daži produkti maina cukura līmeni asinis , kas ir saistīts ar ķermeņa enerģijas līmeņa izmaiņām.

Turklāt daži pārtikas produkti satur ķimikālijas, kas ietekmē mūsu garastāvokli vai ietekmē nervu sistēma . Vai vēlaties zināt ēdienus, kas uzlabo un pasliktina garastāvokli?

Ziniet tos!

Lai būtu laba attieksme, labāka produktivitāte un optimistisks un laimīgs cilvēks, patērējiet tādus pārtikas produktus kā:

1. Piens
2. Šokolāde
3. Makaroni
4. Rīsi
5. Lasis
6. Tunzivis
7. Spināti
8. Rieksti
9. Kafija
10. Pupiņas
11. Saulespuķu sēklas
12. Tofu
13. Vistas gaļa
14. Olas
15. Turcija
16. Siers

Ja jums ir slikts garastāvoklis, dusmas, dusmas, jūs, iespējams, esat patērējis kādu no šiem pārtikas produktiem:

1. Alkohols
2. Cepti vai augsti tauki
3. Kofeīns
4. Junk ēdiens
5. Donuts
6. Pizza
7. Karstie suņi
8. Hamburgeri
9. Kroissanti
10. Cukurs
11. Kūkas

Pārtika ir ļoti svarīga ne tikai veselīgas dzīves nodrošināšanai, bet arī justies laimīgiem. Lai palielinātu prieka līmeni, dodieties uz priekšu un sagatavojiet nākamo zemo desertu kalorijas , no Meksikas diabēta federācija.

Aprikožu un valriekstu

Sastāvdaļas pildījumam:

1. Pusi tasi aprikozes
2. 12 paciņas no cukura aizstājējiem
3. Četras ēdamkarotes kanēļa pulvera
4. Pusi tasi sasmalcinātu valriekstu

Par pankūku:

1. Divas ar pusi tases milti
2. Divas glāzes cukura aizstājēja
3. Divas ēdamkarotes kukurūzas cietes
4. Tējas vaniļas jogurts bez taukiem
5. Sešas ēdamkarotes margarīna vai kausēta sviesta
6. Ceturtā glāze vājpiena
7. Divas olas
8. Tējkarote vaniļas ekstrakta
9. Pusi tējkarote mandeļu ekstrakta

Sagatavošana

Pildījumam apvienojiet visas sastāvdaļas un rezervi bļodā.

Par pankūku, apvienot miltus, divas tases cukura aizstājēju un kukurūzas cieti. Sajauc, līdz tas ir vienmērīgi. Veidnes, kas paredzētas diegiem vai pankūkām, novietojiet daļu maisījuma un daļu no pildījuma. Atkārtojiet procedūru, līdz pelējums ir pilns, pabeidziet ar pankūku maisījumu.

Ielieciet uzkarsēto cepeškrāsni 180 grādos, no 40 līdz 45 minūtēm vai līdz pankūka ir zeltaini brūna. Lai pārbaudītu, vai tas ir gatavs, ievietojiet zobu bakstāmais kūkas centrā, kam vajadzētu izžūt.

Noņemiet no krāsns un ļaujiet tai atdzist 10 minūtes. Atklājiet pankūku un pasniedziet karstu ar aprikozēm uz augšu. Šis gardais deserts tikai 175 kalorijas , baudiet to kopā ar gardu piena glāzi  un uzlabot savu garastāvoklis izvairīties slimībām . 

Sekojiet mums@GetQoralHealth unGetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un baudiet GetQoralHealth jauno svara zaudēšanas rīku