Zaudēt svaru ar vingrinājumu un sabalansētu uzturu

• Maijs 8, 2024

Ir daudz slimībām iegūti no Aptaukošanās tāpēc cilvēki meklē veidu, kā novērst taukus no ķermeņa. Tomēr Ne visi tauki ir kaitīgi , kas ir atrodama zivīs, piemēram, sardīnes, laši, foreles, valrieksti, rapšu eļļa un linsēklas, ir labs ķermenim. No otras puses, piesātinātie tauki palielinātu risku ciest problēmas sirds un asinsvadu sistēmas . Tātad, ja sākat redzēt organismā celulīts , dubultzoda un llantitas , ir pienācis laiks mainīt savu ēšanas paradumi . Tas ir pirmais solis, lai atbrīvotos no nevēlamiem taukiem, papildus tam, kas ietver fizisko slodzi aerobo un anaerobo.

Aerobikas vingrinājumi ietver dejas , staigāt un daudzveidīga sportu . Šāda veida vingrinājumi palīdz jūsu sirdij un asinsrites sistēma un sadedzina kalorijas ātri. No otras puses, anaerobais vai svara vingrinājums stiprina un tonizē muskuļus.

Kas tieši ir šie muskuļi? Augšējie, piemēram, pleci, bicepss, triceps, apakšdelmi, rumpis, muguras un vēdera lejasdaļas un kāju muskuļi kā kvadricepi. Vingrojot šo muskuļu grupu, paturiet prātā atpūsties vienu dienu pirms vingrošanas .

Ja vēlaties papildināt vingrinājumu ar citām metodēm, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, varat izmēģināt tādas programmas kā Svara vērotāji, Atkins, Nutrisystem, Jenny Craig, Slim-Fast, Dienvidu pludmale, Tilpums, Dietwatch, Medifast, Sonoma diēta, cita starpā, bet neaizmirstiet vienmēr konsultēties ar ārstu pirms jebkādas lietošanas uzsākšanas. Tādā veidā jūs ne tikai rūpēsieties par savu veselību, bet arī nodrošināsit vislabāko metodi atbilstoši jūsu vajadzībām.