• Maijs 2, 2024

Ziņkārīgs un vienkāršs veids, kā zināt, cik labs ir jūsu fiziskais stāvoklis ir pārbaudīt savu elastību . A izmantot vienkārši ir noteikt, cik daudz pūles tas aizvedīs jūs sēdēt uz grīdas un tad liek jums no kājām neizmantojot nekādu atbalstu

The fiziskais stāvoklis to nosaka. \ t izturība , izturību , elastību koordinācija un. \ t ātrums viegli veikt dažādas fiziskas vai sporta aktivitātes.

Lai to viegli un bez daudziem resursiem noteiktu, Claudio Gil Soares de Araújo Medicīnas direktors Rio de Žaneiras vingrošanas klīnika vai, Brazīlija, izstrādā šo metodi Sēžu pacelšanās tests . Tā sastāv no spējas sēdēt un stāvēt, neizmantojot nekādu atbalstu.

Izmēriet, cik labs ir jūsu fiziskais stāvoklis

Lai izmērītu savu fiziskais stāvoklis metodi Sēžot jums vienkārši ir jāizmanto ērti apģērbi un, ja vēlaties, palīdzēt no a draugs .

1. Stāvēt stāvus telpā, kur ir pietiekami daudz vietas.

2. Neizmantojot rokas un rokas, lai stumtu sevi, sāciet saliekt, līdz sēžat ar kājām.

3. Turiet šo pozīciju (sēdus) dažas sekundes un pēc tam mēģiniet piecelties, neizmantojot nekādu atbalstu.

Šo testu mēra ar skalu no 1 līdz 10. Sēdēšanas laikā iegūstot 5 punktus un vēl piecus, kad stāvat.

Katru reizi, kad kā atbalstu izmantojat rokas, ceļgalu vai rokas, tiek atskaitīts punkts. Ja jūs zaudējat savu līdzsvaru vai spēku, tiek atņemts pusi punkts.

Ja esat gatavs izmēģināt, mēs to dalāmies video kurā redzat, kā tas tiek darīts izmantot .

Kā tas bija?

Pēc izmēģinājuma izmēģinājuma fiziskais stāvoklis Jums ir. Ja tā bija zema, to nevajadzētu atturēt. Lai gan tas ir ļoti vienkāršs tests, tas varētu darboties kā pasākums atspoguļo un sākt aktivizēt .

Ir ieradumi ka jūs varat sākt modificēt . Piemēram, rūpējieties par sevi barošana , ietver visu pārtikas produktu klāstu: augļus, dārzeņus, proteīnus, kā arī nepiesātinātos taukus. Miega režīms vismaz astoņas stundas dienā un veic izmantot Regulāri ieguldiet vismaz 30 minūtes trīs reizes nedēļā.

Veiciet šīs darbības akcijas tie ir labvēlīgi jums neatņemamā veidā. Jūs varat nopelnīt :

1. Veselība, jo jūs novēršat daudzas slimības, kā arī traumas.
2. Enerģija, jo jūs nododaties vairāk fiziski un intelektuāli.
3. Labs uzmundrinājums, jo vingrinājumi, atpūta un pareiza uzturs rada jums laimi.
4. Uzlabojiet savas attiecības ar savu partneri, ģimeni, draugiem, kolēģi un skolu.

Tagad, kad esat sevi pārbaudījis un jums ir ideja par jūsu fiziskais stāvoklis . Veikt atbilstošus pasākumus, lai sāktu baudīt visas priekšrocības, ko tās nozīmē. Sāciet kustību!