• Maijs 4, 2024

Vingrinājumi, lai stiprinātu kājas un sēžamvietas vienkāršā un dinamiskā veidā, ir squats. Šāda veida kustība attīsta ķermeņa spēku un veicina tauku dedzināšanu.

Saskaņā ar portālu TrainingTotal.com , squats uzlabo potīšu, gurnu un ceļgalu mobilitāti. Tas ir arī uzdevums, kas palīdz attīstīt muskuļu masu.

Izmantojiet zāles bumbu!

Veicot šāda veida vingrinājumus, lai stiprinātu kājas, ideālā gadījumā jums vajadzētu to papildināt ar nelielu svaru, vai nu ar zāļu bumbu, vai ar hanteli, lai ātri sadedzinātu taukus.

Tikai GetQoralHealth , Carlos Velázquez, Sport City augstas intensitātes treniņu treneris , parāda šādus vingrinājumus, lai īsā laikā vienkāršotu kājas:

Ja jūsu mājā nav zāles bumbas, vingrinājumu veikšanai varat izmantot smagu maisu vai dažas ūdens pudeles, jo mērķis ir, ka jūs izmantojat dažādus muskuļus, veicot tupēt. Un jūs, vai esat gatavs, lai nostiprinātu savas kājas?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku