• Aprīlis 26, 2024

Saskaņā ar Federālais veselības sekretariāts (Ssa), enerģijas patēriņš, kas rodas no dzērieniem, veido 21% no Meksikas pieaugušo un pusaudžu kopējā enerģijas patēriņa, kas liek liekā svara vai aptaukošanās.

Lai labāk izprastu Ssa Sniedz ieteikumus par dzērieniem. Tāpēc GetQoralHealth mēs iepazīstinām ar galvenajiem dzērieniem, kas "nobaro", un līmeni, kādu viņi ieņem.

Izvairieties!

1. Dzērieni ar cukuru un zems uztura saturs. (Vismazāk ieteicams) Izvairieties Bezalkoholiskie dzērieni un citi dzērieni ar cukura piedevu, piemēram, sulas un saldūdens.

2. Dzērieni ar augstu kaloriju vērtību un ierobežotu labumu veselībai. Mērens patēriņš dod labumu sirds un asinsvadu veselībai; pārpalikums palielina vēža risku. Sporta dzērieni jāizmanto tikai augstas veiktspējas sportistiem, jo ​​tie satur lielu daudzumu cukura un kaloriju. Izvairieties Augļu sulas, pilnpiens, sporta dzērieni un alkoholiskie dzērieni.

3. Ne kaloriju dzērieni ar mākslīgiem saldinātājiem. Tā ir salda, var kaitēt patēriņa paradumiem un izraisīt pārmērīgu cukura patēriņu. Mērens. Ūdeņi, kas saldināti ar saldinātāju vai citiem cukura aizstājējiem.

Ieteicamākais ...

1. līmenis (ieteicamākais) Dzeramais ūdens. Ir nepieciešams uzturēt aktīvu un veselīgu vielmaiņu un ir būtisks fizioloģiskiem procesiem, novērš dehidratāciju un var nodrošināt magnija un kalcija.

2. līmenis Vājpiens, vājpiens (1%) un sojas dzērieni bez cukura. Tie nodrošina proteīnu, bet maz tauku.

3. līmenis Kafija un tēja bez cukura. Pētnieki Hārvardas sabiedrības veselības skola tie atklāj, ka kafijas un dažās tējas kofeīns samazina depresijas risku, jo tas stimulē centrālo nervu sistēmu.

Šī klasifikācija tika iegūta, veicot novērtējumu, kas ietvēra šādus faktorus.

• Enerģijas blīvums (kilokaloriju daudzums 250 ml katra dzēriena)
• Ieguldījums kopējā enerģijas uzņemšanā un ķermeņa svarā
• Ieguldījums svarīgāko uzturvielu ikdienas uzņemšanā
• Pierādījumi par labvēlīgu un nelabvēlīgu ietekmi uz veselību

Veselīgs uzturs neprasa šķidrumu radīto enerģiju, lai dzeramais ūdens apmierinātu gandrīz visas veselīgās personas vajadzības. Izvairieties no pārmērībām un rūpēties par savu veselību!

Video Medicīna: KARAĻA ASARAS | 3. sērija (Aprīlis 2024).