Vingrinājums ir pamata ārstēšana pret vēzi
Aprīlis 2024
Dzert glāzi ūdens pēc katras ēdienreizes. Papildus tam, lai palīdzētu jums patērēt ļoti veselīgu ūdens daudzumu dienā, var būt arī citi ieguvumi. Ūdens palīdzēs jums justies pilnīgi un izvairieties pārmērības .
The ūdens Dzeršana pēc koduma palīdz novērst arī mutes garšu un var palīdzēt palēnināt Jūsu mutes sajūtu vēlme ēst vairāk Protams, mēģiniet panākt līdzsvarotu uzturu.
Ēd lēnām un baudīt jūsu pārtiku Jūs jutīsieties piepildīta un vairāk apmierināts ja lietojat laiku, lai izbaudītu ēdienu un lēnāk košļāt. Izvairieties no nokļūšanas slikts ieradums ēst stāvēt vai ātri ēst. Sēdies un klusā veidā košļāt katru iekost
Ēd lēni palīdzēs jums baudīt pārtiku vairāk, pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat, un tāpēc jums būs labāka priekšstata par to, kad esat apmierināts un tāpēc jūs izvairīsieties no nokļūšanas pārmērības .
Mēģiniet padarīt jūsu pārtiku stiprāku dienas sākumā tas ir, labas brokastis; pēc vieglākām maltītēm.
Jūs labāk jutīsieties un zaudēsiet svaru ātrāk, ja ēdat labas brokastis, un pusdienlaikā jūs ēdat mazāk. Vēl viena laba iespēja ir ēst lielāko daļu ogļhidrātu dienas sākumā, pārtikā a salāti un dažas vieglas olbaltumvielas vakariņām.
Ēd stipri no rīta , kad esat aktīvāks, tas palīdzēs jums justies apmierināts dienas laikā un samaziniet alkas neveselīgas uzkodas, kas padara jūs svaru.