Darbojas fiziskā un garīgā veselība

• Maijs 2, 2024

Nesenie pētījumi liecina, ka sports un jo īpaši palaist , ieguvumi abiem muskuļus , kā smadzenes , radot labāku veselību undzīves kvalitāti .

Tomēr ir svarīgi, lai pirms jebkura sporta veida dotos pie ārsta, lai uzzinātu savu vispārējo veselību, it īpaši pēc 30 gadiem un vēl vairāk, ja jūs nekad neesat nodarbojies ar sportu, ja jūs ciešat Aptaukošanās vai daži slimība .

Līdz šim nav precīzi zināms, kāda ir tā ietekme izmantot ir par garīgo asumu, bet dažādi pētījumi liecina, ka ir labāks asinsriti un tajā pašā laikā labāk skābekli no kuriem sasniedz smadzenes .

Pētnieki ziņo, ka kādu dienu viņi varētu palīdzēt ārstiem atrast veidu, kā izmantot sportu, lai palīdzētu cilvēkiem, kas cieš Alcheimera slimība uzlabot savas kognitīvās funkcijas.

Darbojas Tas ir viens no vingrinājumi pilnīgāka, kas pastāv šodien; Tomēr, lai to pareizi izpildītu, jāņem vērā šādi ieteikumi:

1. Valkājiet tenisa apavus, kas ir elastīgi un atbalstoši
2. Valkājiet ērtu un piemērotu apģērbu atbilstoši laika apstākļiem
3. Veiciet iesildīšanu un stiepšanu
4. Sāciet staigāt kājām un redzēt ātruma pieaugumu
5. Saglabājiet galvu neitrālā stāvoklī, tas ir, zods ir jāsaglabā paralēli grīdai
6. Skats ir vērsts uz horizontu, un tā būtu jāierobežo tikai dažkārt, lai nodrošinātu drošību
7. Turiet plecus atpakaļ un uz leju, prom no ausīm.
8. Pieaugot ātrumam, elkoņi jātur tuvāk ķermenim
9. Braucot, mēģiniet iet no mazāk uz vairāk, neuztraucoties

Pēc braukšanas ir ērti veikt sesiju stiepjas , bet muskuļus viņi aukst Daži speciālisti iesaka darboties vismaz trīs reizes nedēļā vai katru dienu, lai iegūtu kādu labumu, piemēram:

1. Uzlabot apgrozībā
2. Novērst sirds un asinsvadu slimības
3. Samaziniet holesterīna līmenis
4. Uzlabot asinsspiediens
5. Samaziniet Aptaukošanās
6. Cīņa bezmiegs
7. Samaziniet sāpes pacientiem ar osteoartrītu
8. Brīvs no stresu un trauksme
9. Novērst osteoporoze
10. Izvairieties no depresija

Regulāri principi, lai panāktu labu fizisko stāvokli, ir vienādi visiem, tāpēc mēs iesakām izstrādāt personisku programmu palaist, kurā jāņem vērā šādi elementi: stimulēt mūsu sistēmu kardiorespiratorija darbs ar a sirds ritms vairāk paātrināta un veiciet mācības, kas ļauj mums baudīt fizisku piepūli tā nav spraiga vai sāpīga.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Indra Majore-Dūšele, Sandis K. Dūšelis: Ievads apzinātības praksē (Maijs 2024).