• Maijs 6, 2024

Regulāri lietojot zivis un jūras veltes, visticamāk zaudēt svaru , uzlabot savu gremošanu un izskatās jaunāki, jo viņš ir bagāts Omega 3, Tas ir samazināts taukos un satur lielu daudzumu antioksidanti .

Intervijā par GetQoralHealth , dietologs Comepesca , Monica Mendoza , dod jums 5 iemeslus, kāpēc šo pārtiku iekļaut savā uzturs ; Viņš apstiprina, ka ir mīts, ka šie produkti ir dārgāki par gaļu vai vistas gaļu.

"Mēs iesakām iekļaut zivis un jūras veltes 3 reizes nedēļā; Tas ir labs sirdij un visiem tiem, kas nolemj veselīgāku dzīvesveidu. "

Jūtieties labāk!

1. Stipriniet savu atmiņu . Pēc Mendozas domām, zivju un vēžveidīgo patēriņš palīdz stiprināt bērnu un pieaugušo atmiņu un uzmanību.

"Piemēram, bērniem ir pierādīts, ka viņiem ir labāks atgriešanās spēks, un jauniešu un pieaugušo gadījumā tas palīdz viņiem pieņemt labākus lēmumus."

2. Aizsargājiet savu sirdi . Zivis ir bagāta vitamīnus , antioksidanti un minerālvielas kas spēj samazināt holesterīna līmenis slikti, triglicerīdu līmenis un paaugstina holesterīna līmenis labi jūsu organismā, tāpēc ir efektīvi rūpēties par savu sirds un asinsvadu veselību un izvairīties no tādām problēmām kā hipertensija e sirdslēkme .

3. Tas dod jums enerģiju. Kaut arī zivis un jūras veltes ir vienkāršasgremošanu   to pierāda zinātne, kas sniedz jums nepieciešamo enerģiju ikdienas aktivitāšu veikšanai, tāpēc tā ir lieliska izvēle tiem, kas nodarbojas.

4. Akopā ar jūsu vielmaiņas veselību . Šo produktu patēriņš ir ļoti ieteicams tiem, kas dzīvo diabēts o taukainas aknas sakarā ar uzturvērtības priekšrocībām.

"Galvenais, jo viss ir sagatavošanā. Jums ir jādod priekšroka tapetēm, bet jūras produktu gadījumā labāk ir sasmalcināt un izvairīties no ceptiem vai nokrišņiem, jo ​​tas zaudēs barības vielas.

5. Bagāts ar antioksidantiem . Visas zivis un vēžveidīgie ir labi, bet taukaini satur vairāk Omega 3 un antioksidanti , piemēram, forele, zāģzivis un laši.

Dati par Lauksaimniecības, lopkopības, lauku attīstības, zivsaimniecības un pārtikas ministrija (Sagarpa), atklāj šo patēriņu uz vienu iedzīvotāju Viens gads zivju patēriņam Meksikā ir ļoti zems, aptuveni 9,5 līdz 10,5 kilogrami uz vienu iedzīvotāju.

"Jums ir jāuzticas Meksikas zivīm un jūras veltēm. Mums ir vairāk nekā 30 dažādu sugu, un tas rada lielu labumu jūsu veselībai un skaitlim, ”saka Mónica Mendoza.

Video Medicīna: Top 10 Zombie Movies (Maijs 2024).