7 padomi vs liekais svars nedēļas nogalē

• Maijs 3, 2024

Nedēļas nogalēs un brīvdienu sezonā ir visgrūtākie laiki cilvēkiem, kuri vēlas izkļūt svaru , jo šie mirkļi tiek izmantoti, lai tiktos ar ģimeni un draugiem.

Šajās sanāksmēs ir normāli patērēt kaloriju pārtiku, kas iznīcina uzturs katram indivīdam, piemēram, sīkdatnes, šokolāde, maize vai pārstrādāta pārtika.

Lai izvairītos no. \ T kalorijas speciālisti iesaka līdzsvarot pārtikas patēriņu un ļoti labi mitrināt. Turklāt šeit mēs sniedzam jums septiņus padomus, lai saglabātu savu svaru šajās dienās:

1.- Ja jūs apmeklējat kādu pusi, izvairieties no uzkodas un mērces vai mērces, kurām ir daudz kalorijas . Ja jūs to organizējat, mēģiniet piedāvāt veselīgas uzkodas.

2.- Vietās, kur tās piedāvā bufeti, izvēlieties salātus, mazkaloriju sierus, grauzdētus vai zema tauku satura pārtikas produktus. Kontrolējiet savu kalorijas .

3.- Ēdienu gatavošana kā ģimene ir jautra, un viņi var ražot zema tauku satura pārtikas produktus. Viņi var izmēģināt jaunas receptes šķiedras , dārzeņi un olbaltumvielas.

4.- Ievērot porcijas un neēdiet pārāk daudz. Labāk ir izmēģināt visu mazliet un justies apmierināti, nekā pabeigt ar visiem ēdieniem un būt gremošanas traucējumi .

5.- Ievērot ēdienreizes, lai jums būtu enerģiju nepieciešams un izbaudīt visas dienas pārtraukums un Relaksācija .

6.- Palieciet aktīvs, tāpēc mēģiniet darīt mazliet izmantot , staigāt, slidot, dejot, braukt ar velosipēdu vai nodarboties ar sportu.

7.- Hidratējiet sevi! Ņem vismaz astoņas glāzes ūdens dienā; Tas palīdz organismam metabolizēt uzkrāto tauku saturu.

Neaizmirstiet, ka turiet svaru Stabils ir būtisks, lai jūsu ķermenis darbotos pareizi un izvairītos no daudzām veselības problēmām.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: 24 BUONE ABITUDINI PER UN BUCATO PERFETTO | LAVATRICE | ASCIUGATRICE + SCHEDA STAMPABILE (Maijs 2024).