Zaudēt svaru

• Aprīlis 30, 2024

Kopēja sūdzība diētas , vai tie var būt ļoti sarežģīti. Daži aizliedz garu sarakstu pārtiku un daudzi prasa skaitīt kalorijas . Nav dīvaini, ka cilvēkiem ir grūti tos ievērot. Tiem, kuri ir noguruši no galvas, ir solis diēta kas ir balstīts uz ļoti vienkāršu principu: cik vairāk soļu dot sev dienu, vairāk kaloriju viņi sadedzina. Pastaigas 10 tūkstoši soļu dienā var zaudēt svaru bez lielām pūlēm.

Step diētas noteikumi ir izklāstīti tāda paša nosaukuma grāmatā, ko raksta ārsts James O. Hill , kurš iesaka ik nedēļu palielināt ikdienas soļu skaitu piecos simtos 12 nedēļas . Tas pat ir aprīkots ar pedometru. Katru dienu veiktie pasākumi un sadedzinātās kalorijas kļūst Mega soļi un diētas sekotājam vajadzētu noteikt a ikdienas mērķis no tiem.

Solis uzturs ir ļoti efektīvs tiem, kas bauda staigāt vai arī viņiem nav iespējams veikt citu veidu izmantot , bet tas ir arī elastīgs tiem, kas dod priekšroku citām aktivitātēm.

Grāmata sniedz konversijas tabulas vairākām darbībām, kuras var aizstāt ar soļiem. Lai gan to sauc par diētu, uztura solis nav īsti nepieciešamas būtiskas izmaiņas barošana , vienkārši iesaka samazināt 25% no tā, ko mēs ēdam. Tādā veidā mēs varam ēst ēdienus, kas mums patīk un joprojām ir, zaudēt svaru .

Ēst mazāk un staigāt vairāk

25% samazinājumu var panākt, skaitot kalorijas, bet, ja izmantojat vienkāršos noteikumus, ko nodrošina solis, tas nebūs nepieciešams. Tā vietā, kalpojiet jūsu ēdienam kā parasti, bet atstājiet ceturtdaļu no tiem uz šķīvja. Kad runa ir par aukstiem pārtikas produktiem, ieteicams neēst kādu daļu Lielāks par savu dūri .

Papildus ēst mazāk katrā ēdienreizē un būt aktīvāka ir nepieciešama barošanas paradumu uzraudzība. Tas tiek darīts pakāpeniskās diētas pirmajā nedēļā, lai nodrošinātu panākumus, pacientam ir jāapzinās problēmas, kas var rasties un kā tās risināt. Diēta pieļauj ļaunprātīgu izmantošanu . Ja dienas laikā sadedzināt papildus kalorijas, jums ir atļauts ēst pārtiku ar tādu pašu kaloriju skaitu.

Tāpēc, ka nav aizliegtu pārtiku , Jūs pat varat ēst cepumus vai saldējumu vai visu, kas jums patīk, kamēr jūs staigāt.

Ja jūs ienīstat uzturu, tas var būt ideāls zaudēt svaru tāpēc, ka tā ir viena no vienkāršākajām diētām. Veicot nelielas izmaiņas jūsu diētā un katru dienu pievienojot vairāk soļu, varat sasniegt veselīgs un slaids korpuss .
 

Video Medicīna: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Aprīlis 2024).