Zaudējiet decembra papildu kilogramus

Pēc svinībām un vakariņām ir daudz svētku svinības , ir bieži, ka cilvēki svarā. Saskaņā ar Meksikas Sociālā nodrošinājuma institūts (IMSS), cilvēki šajā periodā mēdz pieaugt no 3 līdz 4 kilogramiem. Tomēr šo ķermeņa masas pieaugumu var vienkārši un efektīvi mainīt.

Saskaņā ar Diego Rueda , kompānijas uztura speciālists Specializētā uzturs Kad cilvēki atgriežas pie "labā" ceļa, kuram ir sabalansēts uzturs, viņiem ir viegli atgriezties normālā svarā aptuveni četrās nedēļās.

Veselības eksperts komentēja Metro ka nav burvju receptes un ka ierobežojoša diēta nav risinājums; gluži pretēji, tie kaitē veselībai. Turklāt zaudēto svaru atgūst īstermiņā. Tas izraisa dekompensāciju un pat anēmiju vai osteoporozi.

"Ir ieteicams veikt a beztauku diēta , ēst vairāk dārzeņu un augļu un vingrojumu, kas ir būtiski veicināt vielmaiņu . Ir svarīgi, lai cilvēki ēd vidēji smagās devās. Pat ja jūs lietojat veselīgas lietas; ja jūs iestrēgsieties, kalorijas papildinās un liek jums taukus, ”sacīja Rueda.

 

Ieteikumi:

  1. Izvairieties no tauki , piemēram, sviests
  2. Novērst pārsēju, garšvielu un sāls izmantošanu
  3. Palieliniet patēriņu šķiedras
  4. Veikt vismaz 30 minūtes treniņa 5 reizes nedēļā
  5. Dzert vidēji bezalkoholiskos dzērienus, saldumus un sulas

Pēc dietologa Rueda domām, ja ievērojat šos vienkāršos, bet efektīvos padomus, jūsu dzīves kvalitāte uzlabosies un jūs atgūsiet savu skaitli.


Video Medicīna: Suspense: Donovan's Brain (Marts 2021).