• Maijs 4, 2024

Mēs visi zinām to bez ūdens mēs nevarējām dzīvot. Tā veido 70% no mūsu ķermeņa sastāva un ir būtiska, lai saglabātu to veselīgu, jo papildus ķermeņa tīrīšanai un likvidēšanai toksīni, Tas ir efektīvs līdzeklis svarīgu vitamīnu un minerālu sāļu transportēšanai, lai barotu mūsu šūnas.

Tomēr nesen notika debates par to, vai ir labi vai slikti dzert ūdeni laikā maltītes. Vai tas padara mūs taukus vai plānus? Ja mēs to uzņemam ar pārtiku, vai mēs saglabājam vairāk šķidrumu vai nē? Par laimi, mūsu rokās nonāca interesanta grāmata Ēd vai neēd.

Falsedades y mitos en el alimentación, spāņu žurnālists Antonio Ortí un uztura eksperti Ana Palencia un Raquel Bernacer, kur mēs atrodam nodaļu, kurā ūdens loma mūsu uzturs un kāpēc nav nekādas jēgas novirzīt novājēšanu vai „nobarošanu” būtiskajam šķidrumam.

Noskaidrosim dažus mītus

Lai sāktu, ūdens, kas uzņemts ēdiena sākumā, laikā vai beigās, ir nulle kalorijas . Jebkurā gadījumā, teiksim autori, dzerot to tieši pirms ēdienreizes, var trāpīt kuņģi un radīt mazāk ēšanas.

Pastāv arī pārliecība, ka ēdienreizes laikā tas izraisa šķidruma aizturi. Gluži pretēji, viņi apgalvo, ka dzeramais ūdens stimulē funkcionēšanu nieres un veicina labu ūdens līdzsvaru.

Tā dēvēto disociēto diētu gadījumā, kas to neļauj ūdens Kad ogļhidrāti tiek uzņemti, jo it kā "kavē gremošanu", uztura speciālisti apgalvo, ka šis pasākums izraisa tādu pārtikas produktu kā kartupeļi, maize, rīsi un citi ogļhidrātu bagāti tauki.

Ūdens, viņi uzstāj, nepalielina kaloriju nav pārtikas.

Klīniskā izpēte, kas publicēta 2010. \ T Amerikāņu ķīmijas biedrība Bostonā secināja, ka tie, kas dzēra divas glāzes ūdens no divsimt trīsdesmit mililitriem tieši pirms maltītes, ko patērēja starp septiņdesmit piecām un deviņdesmit kalorijām mazāk šajā ēdienreizes laikā.

Dzeramā ūdens priekšrocības diētā

Saskaņā ar Meksikas virtuālais ūdens informācijas centrs , tas ir efektīvs diētai, jo:

1. Tas nomāc apetīti un palīdz organismam efektīvāk metabolizēt taukus. Dzeriet glāzi ūdens pirms 10 minūtēm ēst , ļauj sasniegt tabulu ar mazāku trauksmi. Turklāt, jo vairāk ūdens tu dzer, jo vairāk tauku atstāj ķermeni.

2. Ja Jūs esat gatavs saglabāt šķidrumus, vairāk ūdens dzerot palīdz to kontrolēt. Kad jūsu ķermenis jūt, ka tas ir dehidratēts, tas izturas pret katru pilienu, tāpēc jūs uzbriest. Dzerot pietiekami daudz ūdens, ķermenis noņem lieko ūdeni.

3. Bieži vien bada sāpes ir dehidratācijas pazīmes, tāpēc dzeramais ūdens var palīdzēt tos novērst.

The Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka patērēt divus litrus ūdens dienā. Tomēr daudzi cilvēki paliek uz pusi vai mazāk vai mazāk. Tā kā pirmais dehidratācijas simptoms ir slāpes, jums ir jāizdzer ūdens, neskatoties uz to, ka nav sajūtas.

Lai to panāktu, labāk ir dzert regulāros intervālos vairākas reizes dienā, nevis tad, kad ir jūtama liela summa.

Video Medicīna: Uģis Kuģis, lekcija par tēmu "Harmonisks vīrietis" (Maijs 2024).