Kāju krampji

• Aprīlis 29, 2024

Parasti Krampji iekšā nakts kājas ir spazmas pēkšņi vai stresu no muskuļus no teļš, bet dažreiz tie var notikt augšstilba vai kājām .

Viņi bieži notiek tieši tad, kad esat aizmiguši vai kad esat pamošanās. The muskuļu krampji Tie parasti ir sāpīgi un var ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm.

Tiem Krampji iekšā kājas tie ir arī angļu valodā pazīstami kā "charley zirgi". Nav precīzi zināms, kas tos izraisa, bet ir zināmi daži faktori, kas tos izraisa, kā arī nav saistīti ar konkrētu slimību.

Saistītie faktori ir zināmi: pārāk daudz izmantot vai pārmērīgi izmantot muskuļus , stāvot uz betona ilgu laiku, sēžot uz ilgu laiku vai liekot kājām dīvainās vietās, kamēr jūs gulēt; nav pietiekami daudz kālija , kalcija un citi minerālvielas iekšā asinis , dehidratācija , plakana kāja un dažām zālēm, piemēram, kontracepcijas līdzekļi , antipsihotiskie līdzekļi un steroīdi .

Tāpēc GetQoralHealth mēs jums sniedzam dažus padomus, kas palīdzēs jums novērst Krampji iekšā kājas laikā naktī :

1. Bagātīgs dzeršana ūdens un citi lšķidrumiem dienas laikā 2. Ierobežojiet vai izvairieties no dzērieniem alkoholu vai ar kofeīns . 3. Pārliecinieties, ka ēdat pārtiku veselīga (īpaši, ja esat grūtniece) kalcija , kālija un magnija . 4. Izmantojiet vienu velosipēdu fiksēts stāvoklim un stiepšanai muskuļus . 5. Izstiepiet muskuļus dažas minūtes pirms došanās gulēt . 6. Ja lietojat zāles tas ir zināms Krampji iekšā kājas , jautājiet savam ārstam, lai tos mainītu.

Ja Krampji tie rada jums daudz diskomforta vai bieži rodas, konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu ērtāko risinājumu, turklāt neizslēdzot, ka tie ir citas problēmas simptomi.

Video Medicīna: Ko darīt, ja ir smaguma sajūta kājās, krampji, tūska? (Aprīlis 2024).