Saglabājiet savu siluetu ar omāru

• Aprīlis 26, 2024

Šajā vasaras brīvdienās ir iekļauti sezonas ēdieni uzturs katru dienu kā omāru, kas nodrošina daudz vitamīnus , minerālvielas un olbaltumvielas kas palīdz saglabāt veselību labā stāvoklī; Turklāt tas ir zems tauku saturs, tāpēc jūs varat to ēst, neietekmējot svaru.

Omārs piedāvā 20% no ikdienas prasībām kāliju, selēnu, cinku, fosforu un B12 vitamīnu, kā arī skābes Omega 3 grādus.

Ja jums ir īpašs pārtikas plāns vai vienkārši vēlaties baudīt omāru piedāvātās priekšrocības, sagatavojiet šo vienkāršo ēdienu, kas tika sagatavots prezidentiem, kuri piedalījās G20 sanāksmē Meksikā.

Lobster splash

Sastāvdaļas

1. Divas omāru astes atkausēja
2. Pusi tasi citrona sulas
3. Trīs ēdamkarotes sasmalcinātu koriandru
4. Divi dzeltenā citrona gabaliņi
5. Serrano čili gabals sloksnēs
6. Ceturtā daļa purpura sīpolu sagriež pusmēness laikā
7. Pusi gurķu gabals brunoise
8. Sīpolu šķēlēs
9. Trīs ēdamkarotes ekstra neapstrādātas olīveļļas

Garrison

1. Pusstundas mikrogrāfi vai koriandra lapas

Sagatavošana

Sagatavojiet bļodu ar ūdeni un ledu un rezervējiet. Katliņā ievietojiet nedaudz ūdens, lai vārītu ar sāli. Pievienojiet abus omāru astes un ļaujiet nostāvēties astoņas minūtes. Noņemiet omārus un novietojiet tos bļodā ar ledu, lai samazinātu ēdienu gatavošanu. Kad tie ir pilnīgi auksti, iztukšojiet tos sietiņā.

Novietojiet omārus stikla ugunsizturīgos un izspiediet sulas no citroniem, cilantro, gurķiem, čili, sīpoliem, fenheli, sāli, pipariem un olīveļļu. Pasniedziet uz četrām plāksnēm un apkaisa nedaudz koriandra. Un jūs, jūs vēlaties šo garšīgo ēdienu?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku