• Maijs 18, 2024

Ēšana brokastis stundu pēc pacelšanās ļaus jums sadedzināt vairāk kaloriju, samazināt apetīti un izvairīties no zarnu diskomforta, saka dietologs Constance Brown-Riggs. Ideālā gadījumā katru rītu patērē daudz vitamīnu un olbaltumvielu saturošus produktus; Piemēram, a kokteilis ar kurkumu.

Tas ir vienkārši, vienkārši sajauciet 1 glāzi mandeļu piena, 1 svaigu banānu, ½ ēdamkaroti kanēļa, ½ tējkarote kurkuma un 1 ēdamkaroti chia sēklu. Gatavs! Izvairieties no iekaisuma smoothie

Tomēr, ja jums nepatīk šī kombinācija, vēl viena iespēja ir jūsu Detox programma 7 dienas. Tas veicina toksīnu izvadīšanu no zarnām, kas bieži izraisa pietūkumu un diskomfortu.

Bezgalīga šķirne!

Saskaņā ar ASV Nacionālais veselības institūts, Kurkuma novērš zarnu gāzi un kuņģa pietūkumu, bet tas nav vienīgais ēdiens, kam ir šāda ietekme. Šeit mēs piedāvājam trīs smootihes, kas katru rītu novērsīs jūsu iekaisumu.

1. Nav kaloriju. Maisītājā sajauciet 1 / "aukstu kumelīšu tēju, 1 glāzi sasmalcinātu pīlādžu, ½ no vienkāršā jogurta, vienu ēdamkaroti medus, 1 glāzi ledus.

2. Meža augļi. Karote ingvera, 2 glāzes zaļo lapu dārzeņu (kāposti, kāposti, salāti), 1 glāze koriandra, 1 glāze saldētas kazenes.

3. Pretiekaisuma līdzekļi. Sajauc divus sarkanos ābolus, divus bumbierus, pusi ēdamkarotes muskatrieksta un vienu kanēli.

Ja vēlaties zaudēt svaru un izvairīties no iekaisuma, t u brokastis nedrīkst pārsniegt 350 kalorijas: piemēram, tas ir tas, kas satur kafiju ar pienu, divas olas un 75 gramus šķiņķa.Izmēģiniet to!

Video Medicīna: Amstaff - Sheera (Maijs 2024).