Palieliniet savu pašcieņu un ēst labāk

• Maijs 4, 2024

Daudzi pētījumi saistīti ar emocionālais intelekts ir nonākuši pie secinājuma, ka cilvēki, kas pārēsties vai kompulsīvi raksturo kontroles trūkuma un atkarības sajūta, kas nepastāvētu, ja viņiem būtu atbilstoša pašcieņu .

Tas, ka eksperti apgalvo, ka trūkst kontroles, bieži ir tādu sajūtu un emociju rezultāts, ko grūti identificēt, un daudz mazāk, komunicēt un apstrādāt.

Ēšana neaprobežojas tikai ar pamatvajadzību apmierināšanu, tā ir arī ēst par prieku to darīt un apmierināt emocionālās un psiholoģiskās prasības.

Pārtika: noziegums vai sods

Susana Aríngoli, veselības, uztura un fiziskās aktivitātes instruktors, daži cilvēki izmanto pārtiku kā emocionālā izolācija nespēks, kas izraisa viņu dzīvi bez jēgas un motivācijas trūkuma.

Lai sevi aizsargātu, viņi ēd vairāk vai mazāk pārtikas, uzskatot, ka tas palīdzēs atrisināt viņu emocionālās problēmas, bēgt un paturēt mierā, aizmirstībā vai gandarījumā, ka ēšana tos provocē.

Ir arī cilvēki, kas sodīs savu ķermeni diētas ļoti ierobežots, it kā pārtika būtu sīva ienaidnieks, un viņi uzskata, ka viņu konfliktu risinājums ir zaudēt svaru .

Pašnovērtējuma trūkums, ko saka Argentīnas instruktors, var likt mums meklēt risinājumus nepareizi ar pārtiku, bet vienīgais, kas tiek sasniegts, ir garīgās un fiziskās veselības pasliktināšanās.

Tas, ko šie cilvēki ignorē, ir tas, ka laba uzturs ir daudz vairāk nekā ķermeņa nodrošināšana ar uzturvielām, kas tai ir jābūt pilnīgi veselīgām; Ēšana ir prieks un arī sociāls akts, kas paredzēts emocionālo saišu radīšanai.

Mācīšanās ēst

Pārtikai vajadzētu būt iespējai dalīties un baudīt; ir svarīgi dot viņam vietu, laiku un mieru, ko viņš ir pelnījis.

Ēdot ātrus līdzekļus, nereģistrē to, ko ēdat, un vēlmi nobaudīt labu ēdienkarti.

No otras puses, ja nav steigas un mēs ļaujam ēdienam sasniegt kuņģi, piedzīvojam sāta sajūtu un pilnībā atbrīvojamies no diskomforta, ko rada ēdiena norīšana laika trūkuma dēļ, mēs arī ēdam savas emocijas.

Pārtika ir tieši saistīta ar to, ko emocionāls ; Tāpēc ir labi iemācīties atpazīt tās situācijas, kas var ietekmēt mūsu uzturu un līdz ar to arī mūsu labklājību.