• Maijs 5, 2024

Daži no simptomiem, kas atklāj, ir vēdera aizture, raizēšanās, meteorisms un aizcietējums problēmas no gremošanas sistēma . Ja tas ir jūsu gadījumā, tad ir dzērieni viņi varētu jums palīdzēt uzlabot jums gremošanu .

Palieliniet šo dzērienu patēriņu

Dzeramais bagātīgs šķidrumiem palīdzēt a laba gremošana jo tie atvieglo atkritumu novadīšanu gremošanas sistēmā, uzlabo to ietekmi šķiedras un mīkstina izkārnījumi, starp citām funkcijām, "norāda informāciju no Apvienotās Karalistes Veselības departaments .

1. Plūmju sula

Saskaņā ar Amerikāņu resnās zarnas un taisnās zarnas ķirurgu biedrība , plūmju sulu palīdz regulēt zarnu kustību, samazināšana the gremošanas traucējumi . Tas ir pateicoties šķiedras šķīstošs un nešķīstošs. 250 ml stikla ir 2,6 grami šī elementa.

Arī a pētījumā no Aiovas Karveras Medicīnas koledža , Amerikas Savienotās Valstis, apstiprina, ka plūmju sula ir ieteicama, lai ārstētu aizcietējums un uzlabo zarnu darbību.

2. Ananāsu un zaļās tējas smoothie

The sulas Tās ir labas iespējas iegūt šķiedras ja jūs patērējat nedaudz augļu un dārzeņu, saka Debra J. Loder , Remuda Ranch ārstniecības centrs , iestāde, kas nodarbojas ar ēšanas traucējumu ārstēšanu.

Lai pagatavotu dzērienu, jums ir nepieciešams ananāsu gabals, tasi zaļās tējas, pusi tasi ūdens, greipfrūtu sulas un 1 ēdamkarote dabīga agave medus. Sagatavojiet tēju un ļaujiet tai atpūsties. Pēc 10 minūtēm sajauciet visas sastāvdaļas. Paņemiet smoothie bez badošanās un gavēņa.

3. Aloe vera

Aloe vera galvenie komponenti ir antrakinons, glikozīdi un aloin, kas kopā palīdz desinflamārs , samazināt the kairinājums unmeteorisms . Tam ir arī ietekme caureju kas aizsargā jūs no aizcietējumiem, saskaņā ar informāciju Nacionālie veselības institūti ASV.

4. Dzērieni, kas bagāti ar probiotikām

Justin L. Sonnenburg profesora palīgs Stanfordas Universitātes Medicīnas skola , Amerikas Savienotās Valstis, skaidro, ka produkti, kas bagāti ar probiotikām, ir efektīvi ārstējot gremošanas slimības. Jūs varat izvēlēties sojas pienu, kefīra ūdeni vai jogurtu.

5. Mandeļu piens

Tā trūkuma dēļ laktoze , pienu no mandeles tas ir vienkārši gremošanu . Satur magnija aizsargā zarnu sienas un palīdz labāk absorbēt barības vielas, gūstot labumu no tā funkcijām gremošanas trakts . Dzeriet glāzi no rīta un naktī.

6. Hlorofila ūdens

Hlorofils veicina a gremošanu veselīga, aizsargājot zarnu floru un stimulējot zarnu kustību. Tā iedarbojas uz audu atjaunošanos kuņģa čūlu gadījumā. Saskaņā ar pētījumu tas atvieglo tīrīšana no resnās zarnas un tas ir efektīvs kuņģa darbības traucējumu mazināšanai.

7. Dabīgais ūdens

Speciālisti Mayo klīnika apgalvo, ka dzeramais ūdens ēdiena laikā un pēc tās dod labumu gremošanu pretēji tam, kas tiek uzskatīts, ka to var atšķaidīt ar gremošanas sulām un padarīt šo procesu smagāku.

Par uzlabot darbu gremošanas Ir svarīgi mainīt dzīvesveidu, aizsargāt zarnu floru . Dažas ikdienas darbības, ko jūs varētu sekot, ir: palielināt augļu un dārzeņu, galvenokārt tādu, kas bagāti ar ūdeni, patēriņu.

Mēģiniet ļoti labi košļāt savu pārtiku, nepārspīlēt to, kā arī samazināt kofeīna un tabakas patēriņu.