• Maijs 19, 2024

Kad jūs ēdat, vai jūs jūtaties vainas dēļ? Viens veids, kā sevi pazīt, ir atpazīt mūsu attiecības ar pārtiku.

"Mūsu emocijas tieši ietekmē to, ko mēs ēdam, ideāli ņemot draudzīgu, pateicīgu un veselīgu saskarsmi ar pārtiku, jo pretējā gadījumā ēšana un ciešanas kļūst par tās pašas monētas divām pusēm," saka Karla Morales, psihologs ar psihologu ēšanas traucējumi.

Kā jūs varat iemācīties ēst?

Daudzi no mums ir saskārušies ar mūsu attiecībām ar pārtiku; Daži var pat ierakstīt šādus ciešanas veidus:

1. Turpiniet izsalcināt, lai gan esat ēdis.
2. Mēs nevaram pretoties dažiem pārtikas veidiem, kas varētu būt nepiemēroti mūsu veselībai, kā arī tos ēst un vainot.
3. Ciešana, jo svars nav tas, ko mēs ticam, kauns un dusmāmies pret mūsu ķermeni.
4. Pavadīt daudz par papildinājumiem, diētām, īpašām maltītēm un jūtaties vīlušies, nespējot zaudēt šīs papildu mārciņas.
5. Cieš no aizcietējumiem, gastrītu, smagu, pārāk pilnīgu sajūtu, grēmas, grēmas vai jebkādiem nosacījumiem, kas saistīti ar mūsu ēšanas veidu.

Iemācīties ēst un rūpēties par savu veselību!

Ja Jums ir kāds no šiem pieciem ar pārtiku saistītiem ciešanas veidiem, sāciet piemērot šos principus:

1. Atzīstiet, ko tu ēd tieši tajā brīdī. Vai tas ir veids, kā apturēt sāpju sajūtu? Lai izvairītos no jūtām?
2. Apstājieties ik pēc piecām minūtēm, kamēr jūs ēdat, un pauze, lai justos, ja esat jau apmierināts. Šajā pauzē pateikties par to, ka ēdat, un pastāstiet savam ķermenim, ka tu to mīli un ka jūs to nevēlaties kaitēt.
3. Padomājiet par to, kā jūs varat parādīt cieņu mīlestību pret sevi, kamēr jūs ēdat. Pateicamies ķermenim par gremošanas brīnumu un apzināties katru iekost.

Jūsu attiecības ar pārtiku ir metafora jūsu attiecībām ar dzīvi, tāpēc iemācīties ēst veselīgā veidā, tāpēc jums ir lieliska veselība un labsajūta. Un jūs, vai jūs zināt, kā iemācīties ēst?

Video Medicīna: Thunderstorm Sounds for Sleep & Relaxation | Thunder & Rain Ambience | HD Nature Video (Maijs 2024).