• Maijs 1, 2024

Cilvēka ķermenis vienmēr ir kustībā, lai dotos uz darbu vai padarītu a fiziskās aktivitātes , tāpēc ir viena laba pretestība Tas ir būtiski. To parasti iegūst, kondicionējot muskuļus, lai palielinātu veiktspēju izmantot.

Lai gan smadzenes var būt izšķirošas attiecībā uz sniegumu. Saskaņā ar izmeklēšanu Kentas Universitāte, Čatama, Lielbritānija , ilgstošā ietekme uz fizisko sniegumu ir tikpat liela kā muskuļu nogurums.

Iegūstiet savus mērķus ...

Tomēr nav iespējams panākt lielāku izturību . Šeit mēs piedāvājam trīs stratēģijas, lai to sasniegtu Erica Giovinazzo, sertificēts dietologs un CrossFit treneris Brick New York.

1. Saglabājiet līdzsvaru. Tas ir labi, lai mēģinātu smagi treniņos, bet, ja jūs galu galā veicat lielas pūles katru dienu, jūs to varat atrastintensitāti Ar to, ko jūs darāt, tas aizvien vairāk samazinās.

2. Nedaudz. Ir laiks un vieta, kur saglabāt stabilu soli, bet, ja jūs patiešām vēlaties palielināt savu pretestību, tad jums ir jāpalielina. Lai to panāktu, viņš izpilda īsus intervālus ar pilnu ātrumu.

3. Palielināt. Attīstīt izturību iekšā muskuļus , ierobežojiet atgūšanas laiku līdz 30 līdz 90 sekundēm. Tas nedaudz samazina atgūšanas laiku un svaru. Mazāk pretestība, vairāk atkārtojumu un pārtraukumi 30 sekundēs vai mazāk vingrinājumi tas ir optimāli to attīstīt.

Atcerieties darīt fiziskās aktivitātes Katru dienu, vismaz 30 minūtes, varat uzlabot emocionālo veselību. Uzmanieties!
 

Video Medicīna: NLP bāzes kursa "Dzīvoju, kā vēlos" - iepazīšanās rīts (22.01.2013) (Maijs 2024).