• Maijs 15, 2024

Daži speciālisti saka, ka, lai saglabātu veselīgu ķermeni un pietiekamu svaru, jums ir jālieto noteikts skaits kaloriju un jāveic fiziska aktivitāte, kas ļauj tos sadedzināt; Tomēr, ja esat liekais svars, kā jūs varat iegūt muskuļus un zaudēt taukus?

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem ir veselīgi veidi, kā iegūt muskuļu masu, vienlaikus zaudējot taukus; tomēr vislabāk ir apvienot šos padomus ar sabalansētu uzturu.

Jums var būt interesē: 5 dzērieni, lai sadedzinātu taukus

Get fit un iegūt spēku ar zinātni!

1. Piens palīdz sadedzināt taukus. Saskaņā ar pētījumu par McMaster universitātes Kinezioloģijas katedras vingrojumu metabolisma izpētes grupa piena patēriņš pēc izturības sesijas, piemēram, svara celšanas, palīdz sadedzināt taukus.
2. Dubultās olbaltumvielas. Pētījums publicēts 2006. \ T FASEB žurnāls liek domāt, ka divkāršā proteīna patēriņš apvienojumā ar fizisko slodzi palīdz jums zaudēt taukus un iegūt muskuļu masu.
3. Vingrinājumu kombinācija. Pētījumā par Cilvēka veiktspējas laboratorija Amerikas Savienoto Valstu sporta akadēmija, sīkāk aprakstot, ka, apvienojot spēka treniņu un aerobikas vingrinājumus, ķermeņa tauki tiek izvadīti un ķermenis ir tonēts.

Get aktīvs un sadedzināt taukus!

Tikai GetQoralHealth, treneris Salvador Garayzar, funkcionālās apmācības speciālists, kas rutīnas, lai nostiprinātu muguru, kājas un rokas, kamēr aizmirstat par taukiem.

Vienmēr atcerieties lietot sabalansētu uzturu, lai vingrinājums iegūtu augļus un jūs iegūtu ķermeni, ko jūs vienmēr esat gribējis. Un jūs, vai jūs zināt citu metodi, kā iegūt muskuļus un zaudēt ķermeņa tauku?

Video Medicīna: Best Bicep Workout (Calisthenics) | 2018 (Maijs 2024).