10 darbības pret sevi sabotāža

Psiholoģijā šis termins pašaizliedzība Tas nozīmē neapzināti darīt lietas, kas liedz mums sasniegt to, ko mēs vēlamies. Ja mēs veiktu detalizētu un godīgu daudzu mūsu „neveiksmju” analīzi, mēs droši vien saprastu, ka mēs to nesasniedzām, jo ​​kaut ko mēs esam darījuši vai nav darījuši. Tāpēc GetQoralHealth mēs piedāvājam jums 10 darbības, ko varam darīt, lai izvairītos no pašaizliedzības:

 

  1. Pieņemt to: Pirmais punkts ir novērot mūsu uzvedību un pieņemt, ka mēs esam pašaizliedzīgi.
  2. Analizēt: Atzīt un izpētīt mūsu domas, ieradumus, attieksmes, emocijas un īpaši mūsu bailes, lai saprastu, kā tās var ietekmēt mūsu uzvedību.
  3. Atrodiet cēloņus: Pārbaudiet mūsu pašcieņu un redziet, vai tas var būt mūsu uzvedības cēlonis.
  4. Veiciet šo uzdevumu: The Meksikas psihologs Silvia Russek, klīniskās psiholoģijas un individuālās un pāris terapijas speciālists , norāda, ka šāds uzdevums palīdzēs jums atrast iemeslu, kāpēc jūs sevi sabotējat. Uzrakstiet uz papīra lapas: es esmu nobijies ..., es esmu noraizējies ... ja es sasniegšu savus mērķus ..., ja man izdodas ..., visticamāk ... ja mana dzīve mainīsies ... Es uzskatu, ka, ja es sasniegšu to, ko es gribu ... Atbildot uz jautājumiem, ātri, bez domāšanas vai analīzes atbildiet uz jautājumiem. Pēc tam analizējiet savas atbildes, lai redzētu, kas ir tas, kas jūs noved pie sevisabotāžas.
  5. Atrodiet savas vajadzības: Darbs, lai uzlabotu savu pašcieņu un atklātu to, ko jūs patiešām vēlaties, kādas ir jūsu patiesās vajadzības.
  6. Ieguvumi: Analizējiet, kādi sekundārie ieguvumi jums rodas, kad jūs sevi sabotējat.
  7. Goodbye pārspīlējumi: Nesodiet un nežēlojiet, jo tas nepalīdz.
  8. Identificējiet sevisabotāžu : Atbilstoši jūsu identificētajiem cēloņiem atklājiet, kādas ir frāzes, ko jūs sakāt vai domājat un uzturat sevi sabotāžu, un izmainiet tās pozitīvām domām, kas ir vairāk piemērotas tam, ko vēlaties sasniegt.
  9. Uzlabojiet savu domāšanu: Izvēlieties tādas frāzes kā tās, kuras jūs teiktu personai, kuru jūs visvairāk apbrīnojat, un lielākā daļa mīlestības, ja jūs dzirdējāt viņu izteikt šīs negatīvās vai devalvācijas domas.
  10. Mērķi: Nosakiet mazus un sasniedzamus mērķus un strādājiet pie tiem, lai tos iegūtu. Atlīdziniet sevi katru reizi, kad to sasniegsiet.

Amerikāņu rakstnieks teica Alyce P. Cornyn-Selby : "Sabotāža ir tad, kad mēs sakām, ka mēs gribam kaut ko, un tad mēs pārliecināmies, ka tas nenotiek". Un jūs, cik reizes jūs dienas laikā sevi sabotējat?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums
 


Video Medicīna: Захарова о новых санкциях США, последние новости, политика сша (Marts 2024).