6 padomi, kā paātrināt vielmaiņu

• Maijs 2, 2024

The vielmaiņu Tas ir enerģijas daudzums, kas organismam nepieciešams, lai pareizi darbotos. Jo ātrāk tas ir, jo vairāk kalorijas apdegums, kas jums palīdz zaudēt svaru . Vai vēlaties zināt, kā paātrināt savu vielmaiņu ? Turpiniet lasīt

1. Brokastis ir ļoti svarīgas, ja jūs izlaist to, ķermenis pavada vairāk nekā divpadsmit stundas, nesaņemot ēdienu, un smadzenes saņem signālu, ka nav pārtikas, un kā aizsardzības mehānisms tas palēnina vielmaiņu , kas samazina sadedzināto kaloriju daudzumu.

2. Veikt vismaz piecas maltītes dienā. Gremošanas process pavada daudz kalorijas ; darbojas aizkuņģa dziedzera, aknu un kuņģa iedarbībā. Neaizmirstiet, ka šiem pārtikas produktiem jābūt zemu tauku saturu, bagātīgiem olbaltumvielas un šķiedras .

3. Izvēlieties pārtikas produktus, kuros ir augsts līmenis olbaltumvielas un samazina tauku patēriņu; tie stimulē vielmaiņu un tauki padara to lēnu.

Nākamais videoklips parāda, kā paātrināt savu vielmaiņu . Ņemiet vērā un rūpieties:

4. Izveidojiet a fiziskās aktivitātes , dodieties pastaigā, brauciet, peldieties utt., vingrinājumi turpina kustēties un palīdz jums zaudēt svaru.

5. Iekļaut savā uzturs bagāti pārtikas produkti šķiedras kā augļi, veseli graudi un dārzeņi.

6. Patērē vairāk nekā 1200 dienā kalorijas , jo mazāka summa nav pietiekama, lai saglabātu vielmaiņu bazālā un dedzināšana kalorijas Tas ir mazāk.

Paātrināt vielmaiņu zaudēt svaru ir stratēģija, ko daudzi speciālisti iesaka. Dodieties uz savu dietologu, lai sniegtu jums piemērotu plānu.

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook