• Maijs 5, 2024

Neapšaubāmi viens no labākajiem līdzekļiem, lai saglabātu a sirds veselīgs ir kardiovaskulāro slodzi . Papildus tam, ka tas ir piemērots, tas arī stiprina mūsu sirds .

Jūs varat arī redzēt: 7 kļūdas, veicot sirdsdarbību

Saskaņā ar publicētajiem pētījumiem Jaunās Dienvidu Velsas Universitāte (Sidneja) kardiovaskulāro slodzi Tas ir tas, kas sadedzina vairāk kaloriju un palīdz ātri zaudēt svaru. Uzlabo fizisko stāvokli un sirds un asinsvadu sistēma .

Sāciet tagad!

Tie ir vislabākie vingrinājumi sirdslēkmes novēršanai :

Running / Walking

Šāda veida izmantot Tas palielina sirdsdarbību un nodrošina labāku asins piegādi visā ķermenī.

Tas uzlabo elpošanu, jo tas oksidē ķermeņa šūnas.

Lai uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmas darbību, ieteicams palaist vismaz 20 minūtes dienā vismaz 3 reizes nedēļā.

Izvairieties no pārsniegšanas prakses laikā. Enerģijas patēriņš ir lielāks un pūles var izraisīt veselības problēmas.

Peldēt

Peldēšana ir ieteicams sporta veids jebkurā vecumā. Savainojumu risks ir mazāks nekā daudzu sporta veidu risks, un tas neietekmē locītavas.

Tas ir pastāvīgs aerobikas vingrinājums, kas gūst labumu sirds darbību un elpošana.

Ūdens temperatūrai jābūt 25 līdz 30 grādiem pēc Celsija. Ja temperatūra ir aukstāka, tas var izraisīt tādas sirds problēmas kā stenokardija vai aritmijas.

Riteņbraukšana

Ieteicams izmantot velosipēdu novērst sirdslēkmes . Tā ir prakse, kas līdzsvaro asinsspiedienu un uzlabo elpošanu.

Ritmiski pārvietojot kājas, muskuļiem ir nepieciešams vairāk skābekļa un sirds tas sūknē vairāk asiņu, kas padara to izturīgāku.

Atcerieties, ka hidratācija ir būtiska, ja jūs izmantojat. Organismam ir vajadzīgi ūdens minerālie sāļi, lai atgūtu enerģiju un sviedru zudumu.

Stipriniet savu sirdi ar tiem vingrinājumi sirdslēkmes novēršanai . Mazliet pamanīsiet, kā uzlabosies jūsu fiziskais stāvoklis, un jūsu sniegums būs labāks un labāks.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Ietekme  metformīna blakusparādības

Tam vajadzētu ēst pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Lietojumi  un olīveļļas ieguvumi

Video Medicīna: WALK or RUNNING? What is BETTER? (Hindi / Punjabi) (Maijs 2024).