Iegūstiet "tērauda" korpusu ar Henriju Cavilu

• Aprīlis 26, 2024

30 gadus vecs Henry Cavill Viņš ir iekarojis lielo ekrānu un tūkstošiem sieviešu sirdi visā pasaulē, lai iemiesotu jauno Supermeni, ikonisko komiksu, ko 1932. gadā radījis amerikāņu Džerijs.

Tomēr, kā Henrijs Cavils kļuva par a "Tērauds" ? Papildus ekstrēmai diētai, kas viņam lika patērēt vidēji piecus tūkstošus kaloriju dienā, lai padarītu muskuļu apjomu, seksīgs aktieris iziet svara apmācību eksperta uzraudzībā. Mark Twight, viens no īpašniekiem Jones sporta zāle.

Tas vēl nebija viss, Cavill arī saņēma fizisku kondicionēšanu ar un pie Rīgas ASV Nacionālā gvarde , kas izplatījās pēc pirmizrādes Man of Steel video, kurā viņš ievēro daļu no superhero apmācības. Iegūstiet to!

Tātad jūs izskatāties kā jaunais Supermens, ar informāciju no žurnāla Cilvēka veselība, šī aktiera rutīnas:

1. Goblet Squat. Paņemiet hanteli vai hanteli, un ar kājām nedaudz atdaliet to ar abām rokām, vienlaikus saglabājot vertikālo pozīciju blakus krūtīm. Elkoņiem jābūt vērstiem uz leju. Saglabājiet muguru, izliekts dabiski, virziet atpakaļ gurnus, saliekt ceļus un nolaidiet ķermeni tik daudz, cik iespējams. Visbeidzot, atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

2. Kettlebell šūpoles. Salieciet gurnus un turiet hanteli vai hanteli abās rokās, ar rokām izstiepjot priekšā. Novietojiet svaru starp kājām. Pēc tam izspiediet gluteles, stingri virziet gurnus uz priekšu un pagrieziet svaru plecu augstumā.

3. Squat Thrust. Stāvas ar kājām nedaudz atšķiras. Salieciet gurnus un ceļus, tupiet, nolaidiet ķermeni, līdz jūs varat novietot rokas uz zemes. Nogrieziet kājas atpakaļ dzelzs pozīcijā un pēc tam nekavējoties atklājiet kustību un strauji pacelieties no tupiena pozīcijas.

4. Jumping domkrati. Stāvieties kopā ar kājām un rokām pie sāniem. Paceliet rokas virs galvas, ātri atveriet kāju leņķi un atkārtoti atveriet to.

Jaunā Supermena, Henrija Cavila apmācība vairs nav noslēpums. Tātad, ko jūs sagaidāt, lai pārvērstu savu ķermeni par "tērauda"?
 

Video Medicīna: Zepter Latvia: MASTERPIECE Cookware Z-line trauku kolekcija. (Aprīlis 2024).