Pārtika, lai atzīmētu vēderu

• Maijs 13, 2024

Ir svarīgi, lai būtu uzturs veselīgi, mēģinot atzīmēt vēderu, jo, ja vēlaties zaudēt svaru vai definēt savu muskuļus lielā mērā ir atkarīga no summas kalorijas kas tiek patērēti un tie, kas deg izmantot .

Kaloriju izdevumi ir atkarīgi no katra cilvēka faktoriem, piemēram, vecuma, dzimuma, fiziskā stāvokļa, darbības līmeņa. Vingrinājums kalorijas un tonizē muskuļus

Šajā ziņā, lai būtu iezīmēts ķermenis un vēders, jums ir jādara ievērojams fizisks darbs, lai gan būvētu muskuļi (anaerobs), lai sadedzinātu ķermeņa tauku (aerobo).

Turklāt jums vajadzētu ēst atbilstošās summas kalorijas par 60 minūtēm. \ t fiziskās aktivitātes kas ir ieteicams katrai dienai, kas parasti sadedzina 300 līdz 500 kalorijas , atkarībā no aktivitātes.

Tāpēc viens uzturs Veselīga, lai palīdzētu jums atzīmēt vēderu, patiesībā, nozīmē, ka ēdat atbilstošās summas:

1. Olbaltumvielas augsta kvalitāte (vistas, tītara, liesas gaļas, zivju, olu, zemu tauku satura piena uc).

2. Ogļhidrāti kvalitāti Galvenais ir zināt, kā tos izvēlēties, piemēram, veseli graudi, brūnie rīsi, pilngraudu makaroni, pilngraudu maize, augļi un dārzeņi, kas ir daļa no kvalitatīviem ogļhidrātiem, kas jāiekļauj diētā, lai tonizētu.

3. Tauki . Tie ir būtiski, lai iestāde pareizi pildītu savas funkcijas. Iekļaut tauki labs klāt zivju eļļās, olīveļļā, rapšu eļļā, riekstos un sēklās.

Kopumā vēderam, ķermenim, tonētam ir zems tauku saturs, augsts muskuļu masas procents. Tātad, kamēr izmantot ir būtiski, lai to sasniegtu; a uzturs Veselīga un sabalansēta var viegli to tonēt.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Hercogs plānās pankūkas cep Betija (Maijs 2024).