Vingrinājumi, lai uzlabotu līdzsvaru

• Maijs 3, 2024

Stabilitāte un līdzsvaru tie ir svarīgi veselības faktori, kuriem reti tiek pievērsta pienācīga uzmanība. Parasti cilvēki rūpējas par savu figūru, sirdi, viņu ādu , bet nekad viņam līdzsvaru .

Ir daudz iemeslu, kas ietekmē šo zaudējumu līdzsvaru . Galvenais ir trīs galveno sensoru pakāpeniska samazināšana, kas ļauj: vīzija , nervus saņēmēja adreses smadzenes informācija, kas attiecas uz tās iekšējās auss pozīciju un mazajiem matiem, ko viņi sūta, arī uz smadzenes , informācija, kas saistīta ar smaguma spēku un kustību.

Tāpēc ir svarīgi saglabāt ķermeni perfektā līdzsvarā, jo tas ir zaudēts līdzsvaru var būt ļoti invalīds ikvienam, kā arī radot slimības, kā vertigo . Lai rūpētos par un uzlabotu savu līdzsvaru veic šādas darbības vingrinājumi ko GetQoralHealth iesaka jums

1. Iet uz priekšu vai uz sāniem uz gludas vietas. Iet uz sāniem, pārvietojiet vienu kāju sāniski, atbalstiet to uz zemes un pēc tam tuviniet otru. Atkārtojiet 10 reizes katrā pusē.

2. Ejiet uz papēžiem un pēdu galiem vienā un tajā pašā līnijā.

3. Novietojiet vienu pēdu priekšā otram un staigājiet ar papēdi un pēc tam pēdas galu. Dariet to ar muguru un vēders līgums

4. Paceļieties no krēsla bez rokas un roku palīdzības, šķērsojiet rokas priekšā un turiet muguru taisni. Dariet 10 atkārtojumus.

5. Stāvieties uz vienas kājas un mēģiniet saglabāt pozīciju. Paplašiniet rokas, lai uzlabotu līdzsvaru. Atkārtojiet ar otru pēdu.

Saglabājiet savu stāvokli labā stāvoklī līdzsvaru ar šo vienkāršo rutīnu, bet, ja jums ir problēmas, konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu jebkādas citas slimības un sāktu atbilstošu ārstēšanu.

Video Medicīna: Ārstnieciskā vingrošana Fitnesa klubā F1 (Maijs 2024).