• Maijs 16, 2024

Patēriņš ogļhidrāti un olbaltumvielas Tie ir būtiski makroelementi, lai jūs varētu palikt veseli. Ēdot mērenas summas, ir izdevīgi, a uzturs pārmērīga var ietekmēt attīstību noteikti slimībām .

The Medicīnas institūts Amerikas Savienotās Valstis iesaka pieaugušajiem patērēt vismaz 0,8 gramus proteīnu par katru kilogramu ķermeņa masas dienā. Kamēr ogļhidrāti tiem jābūt 45% līdz 65% no ikdienas kalorijām.

Šie ir daži riski jūsu veselībai, lai sekotu a uzturs bagāts olbaltumvielas un ogļhidrāti .

1. Aptaukošanās risks

Saskaņā ar Mayo klīnika , aptaukošanās notiek, kad patērējat vairāk kalorijas par to, kas jums nepieciešams. The ogļhidrāti tie tiek metabolizēti, lai nodrošinātu glikozi, lieko daudzumu pārvērš un uzglabā kā glikogēnu aknās un muskuļos.

Tā kā organisms var uzglabāt tikai ierobežotu daudzumu glikogēna, lieko kaloriju pārvēršas taukos un uzglabā kā taukaudus.

Video Medicīna: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Maijs 2024).