Pārāk daudz ūdens dzeršana var kaitēt jūsu veselībai

• Maijs 21, 2024

Dzert šķidrumus tā ir būtiska cilvēku dzīvībai. Saglabājiet jūs hidratēts ne tikai palīdz pienācīgi darboties orgāniem lai padarītu jūsu ādu spīdīgu un jaunāku. Bet kā jebkurā gadījumā visi pārpalikumi Tie ir slikti.

Eksperti iesaka dzert noteiktu daudzumu ūdens dienā (2 litri), lai jūsu ķermenis būtu vesels. Bet kas notiek, ja jūs ļaunprātīgi izmantojat būtisks šķidrums ?

Ārstu ārsti Meksikas Sociālā nodrošinājuma institūts (IMSS), pārliecinieties, ka pārliecība, ka dzerot lielu ūdens daudzumu, palīdz zaudēt svaru, ir tikai mīts; gluži pretēji, tas var radīt nopietnas sekas veselībai, jo, izmantojot urīnu, minerālu sāļi var zaudēt nātrija , kālija un magnija , kas maina nieres un sirdi, pazemina asinsspiedienu, izraisa nogurumu un galvassāpes.

Organisms zaudē caur elpošana , sviedri , urīns un izkārnījumi , vidēji 2 un puse līdz 3 litri ūdens dienā. No tiem trešo daļu aizstāj ar pārtiku , neatkarīgi. Un atlikušās divas trešdaļas veicina šķidrumi, ko mēs patērējam. Acīmredzot summas var mainīties atkarībā no dzīves tempa, piemēram, ja jūs to darāt intensīvas fiziskās aktivitātes , jums būs jāaizstāj lielāks ūdens daudzums proporcionāli zaudētajam daudzumam. Svarīgi ir nevis pārspīlēt to, jo tā tālu neaizstāj šķidrumu un zaudē svaru, jūs riskējat izvadīt vielas, kas ir svarīgas jūsu ķermenim.

Avots: Tūkstošgades