• Maijs 2, 2024

Cik reizes jūs esat dzirdējuši vai lasījuši par veicamajiem ieguvumiem? izmantot Vai jums ir jūsu veselība? Ja tas ir motivējis jums, bet jūs nezināt, kā sākt izmantot neuztraucieties Šie soļi ir vienkārši un jums nav jāzaudē motivācija .

Saskaņā ar Michael R. Brako priekšsēdētājs Amerikāņu sporta medicīnas koledža Patērētāju informēšanas komiteja , izmantot tā ir burvju tablete; spēj izārstēt sirds slimības . Novērst un izārstēt dažas formas vēzis un pat pagrieziet depresija .

Jūsu zīmolos ...

Taču mērķis nav runāt par to, ko jūs jau zināt, bet dalīties, tagad, kad esat nolēmis sākt ar lielisko Ieradums darīt izmantot , galvenie soļi, lai iegūtu vēlamos rezultātus.

1. Konsultējieties ar ārstu. Labs sākums Jums ir nepieciešams ārsts, lai sniegtu jums padomu par vingrinājumi un summa, kas jums ir piemērota. Michael T. Murray loceklis Bastiras universitātes Regents valde , saka, ka tas ir vissvarīgākais, ja jums tas ir slimība .

2. Padariet to parastu darbību. The izmantot regulāra ir būtiska a imūnsistēmu tā ir veselīga, tāpēc jums ir jākļūst par prioritāti jūsu dzīvē, saka Murray. Ja jebkurā laikā jums ir grūtības to darīt, domājiet par alternatīvām, piemēram, kāpt pa kāpnēm , lai nesamazinātu.

3. Izvēlieties vēlamo darbību. Rakstu, ko publicējuši. \ T Merilendas Universitātes Medicīnas centrs (UMMC) , apstiprina, ka galvenais, lai neatteiktos no izmantot vai jūs veicat darbību, kas jums ir aizraujoša, izmisīgs un atalgojot.

4. Skatīties intensitāti. Apzināties, ka personai var būt darbību mērena citam tas ir ļoti enerģisks. Tātad jūs varat izmērīt spēku, ar kādu jūs darāt izmantot the Hārvardas sabiedrības veselības skola (HSPH) , iesaka izmantot Borg skala .

5. Izvairieties no rutīnas. Kad ķermenis pielāgojas izmantot , jums būs jāpiespiež sevi vairāk, lai iegūtu tādu pašu sirds un asinsvadu treniņu, nekā sākumā. Lai uzzinātu, vai ir laiks mainīt ritmu, jums vajadzētu analizēt, vai jūsu svaru un izmērs viduklis ir stagnējoši, iesaka HSPH.

6. Ņemiet vērā barošanu. Lai jūsu rutīnas netiktu ietekmētas, ir svarīgi, lai jūs dzert daudz šķidrums pirms tam, tā laikā un pēc tam, un ka jūs neēdat pārtiku vismaz divas stundas pirms izmantot spēcīgi, teiksim UMMC eksperti.

7. Nezaudējiet iedvesmu. Raksturīgi, ka pēc divām nedēļām ir drosme izmantot maksimāli, pirms mazākā trūkuma jūs vēlaties to pamest. Neaizmirstiet, ka jebkurš fiziskās aktivitātes daudzums ir labāks nekā nekas un cik labi jūs darāt veselību .

Ieskaitot izmantot jūsu dzīvē jūs darāt kaut ko vairāk nekā tikai rūpēties par sevi svaru pat jūsu garīgā labklājība tiks gūta. Tātad, uzzināt ar speciālistu veselību kā sākt pareizi izmantot un pieņemt to kā veselīgu dzīvesveidu uz visiem laikiem.

Video Medicīna: For the love of birds | Washington Wachira (Maijs 2024).