Dzerot tikai ūdeni, netiek samazināts ķermeņa svars

• Aprīlis 29, 2024

Dzeršana no 6 līdz 8 glāzes vienkārša ūdens dienā ir būtiska, lai optimizētu dzīves kvalitāti. The dabiskais ūdens Tas ir bezkalorijām, bet tas ir mīts, ka, jo vairāk ūdens tu dzer, jo vairāk svara jūs zaudējat, jo pats par sevi šis šķidrums nespēj zaudēt vai zaudēt svaru.

Šajā sakarā uztura speciālists Martha Leticia Martínez Viveros Uztura programmu koordinators. \ T Meksikas Sociālā nodrošinājuma institūts (IMSS), apstiprina, ka ir nepieciešams sabalansēts uzturs, dzert vienkāršu dzeramo ūdeni un katru dienu veikt vismaz 30 minūtes. fiziskās aktivitātes un / vai izmantot , lai sasniegtu novēršanu un kontroli Pārmērīgs svars un Aptaukošanās :

"Pretējā gadījumā, pat ja jūs dzerat daudz ūdens, jūs nezaudēsiet svaru. Ir jāmaina dzīvesveids. Protams, dzeramais ūdens ikdienā dod priekšroku dažādām ķermeņa funkcijām: regulē ķermeņa temperatūru, palīdz uzturēt labu hidratācijas līmeni, tostarp gļotādu un ādu; atbalsta šo procesu gremošanu , novērš un novērš problēmas aizcietējums un palīdz pienācīgi absorbēt barības vielas.

Tomēr Martínez Viveros apgalvo, ka šobrīd iedzīvotāji iegūst lielu daudzumu šķidrumu, kas tiek pievienoti ar vienkāršiem cukuriem, piemēram, bezalkoholiskajiem dzērieniem, industrializētām sulām, aromatizētiem pieniem, kā arī saldinātu garšu, kas nodrošina lielu daudzumu kilokaloriju. uzturs katru dienu

Vidēji katrs 200 ml šo dzērienu var saturēt 20 gramus vienkāršu cukuru; tas ir, 80 kilokalorijas uz stiklu. Turklāt mums ir jāaprēķina cukurs, kas pievienots kafijai, tējai un citiem pārtikas produktiem, piemēram, cepumiem, šokolādei vai saldajai maizei, kas veicina to attīstību Pārmērīgs svars , Aptaukošanās un citas hroniskas slimības: "Pieaugušajiem ķermeņa ūdens daudzums svārstās no 60 līdz 70% tā, ka tas ir dzīvībai būtisks šķidrums",

Martinez uztura speciālists paskaidroja, ka caur elpošanu, sviedriem, urīnu un izkārnījumiem ķermenis zaudē divarpus līdz trīs litru ūdens: "Lai papildinātu šo šķidruma zudumu, apmēram trešdaļu veicina pārtika, jo ikviens, neatkarīgi no tā, vai tas ir sīkdatne vai maizes šķēle, savā sastāvā satur noteiktu daudzumu ūdens un, \ t vielmaiņu olbaltumvielas, ogļhidrāti un lipīdi nodrošina citu ūdens daudzumu ”.

Video Medicīna: что будет если не есть 3 дня заменить все напитки водой и пить только воду три дня? (Aprīlis 2024).