• Maijs 4, 2024

Katru dienu viņi dzīvo situācijās kas varētu likt ierobežojumu jums miers , kā atbildību darbā vai skolā, a ārkārtas situācijās ģimene, atšķirības ar draugiem vai partneri Šādos gadījumos spiedienu tas ir pārāk daudz, ka tas nav iespējams uzturēt the kontroli tāpēc mēs aprakstām kā tikt galā ar stresa situāciju .

The stresu emocionāli notiek situācijās ka cilvēki uzskata grūti o izaicinājums . Kamēr stresu fizisks ir a reakciju no ķermeni kā sāpes pēc operācijas The stresu fiziski noved pie stresu emocionāli un otrādi, skaidro Merilendas Universitātes Medicīnas centrs ASV .

Nezaudējiet kontroli!

Jūs iemācīsieties saglabāt daudz priekšrocību klusums brīžos stresu , izvairoties no a sāpes no galvu lai novērstu depresija , kuņģa čūlas , bezmiegs un sirds slimības . Zināt dažus ieteikumus situācijas atrisināšanai Stresa .

1. Elpošana. The Bensona Henrija institūts Bostonas ķermeņa prāta medicīnai ASV nodrošina, ka, sasniedzot labu elpošana nomierini trauksme un jūs samazināt līmeni stresu .

To var sasniegt ieelpot dziļi, kamēr jūs skaitīt četras sekundes atbalstu the elpošana vēl četras sekundes un beidzot brīvs the gaisu līdz sasniegsiet astoņas sekundes, iesaka Alejandra Apiquían, Universidad Anáhuac México Norte Psiholoģijas fakultātes akadēmiskais koordinators .

2. Attieksme. Šis nosacījums ietekmē situāciju vai emocijas būt Stresa . Ar attieksmi negatīvs jūs radāt vairāk stresu atšķirībā no uzmanības saglabāšanas pozitīvi dzīvi, darot lietas, kas padara jūs laimīgs un klausieties cilvēkus pozitīvi apstiprina Merilendas Universitātes Medicīnas centrs .

3. Pārtika. Viens uzturs slikti ķermeni stāvoklī stresu fiziski un vājina imūnsistēmu . The uzturs nepietiekami ietekmē veidu, kādā smadzenes apstrādā informāciju, pētniekus no Merilendas Universitātes Medicīnas centrs .

4. Kāds uzticēties. Lai kādam būtu kāds uzticību jo īpaši grūtajos laikos ir liela vērtība, lai pārvarētu mirkļus Stresa . Ja atbalsts ir neliels vai tas vispār nav, situācijas, kas ir vēl sarežģītākas, ir jārisina, izskaidro pētījumus Merilendas Universitātes Medicīnas centrs.

5. Muskuļu relaksācija. Tas ir efektīvs klusums . To var sasniegt, sēžot a ērts novietojums ; tuvu the acis kamēr jūs dodaties relaksējoša lēnām muskuļus ķermeņa, sākt ar pirkstiem pēdas līdz sasniegsiet kakls un galvu Tad iedomājieties klusu vietu, kur vēlaties būt, iesaka skolotājs Alejandra Apiquían .

Atcerieties, ka ir brīži Stresa ka jums ir jātiek galā ikdienā . Ir ierosināts, ka nav nomāc emocijas jo ar laiku jūs varētu detonēt problēmas no veselību fiziska un emocionāla.

Klausieties jums ķermeni , atpūsties pietiekami daudz laika, lai atvēlētu to vaļasprieki izlase Ja šīs metodes nedarbojas, tas ir labākais meklēšana palīdzēt profesionāli drīz pamest šo valsti. Rūpējieties par savu veselību!

Video Medicīna: Test of Yoga System - If You Can Concentrate Your Mind on the Form of Vishnu - Prabhupada 0684 (Maijs 2024).