Diēta un metaboliskais sindroms

• Aprīlis 29, 2024

The metaboliskais sindroms un tās atsevišķās sastāvdaļas ir saistītas ar lielu saslimstību ar sirds un asinsvadu slimības The Aptaukošanās un mazkustīgs dzīvesveids ir riska faktori, tāpēc ir nepieciešams plānot un izveidot uzturs pret metaboliskais sindroms.

Intervijā par GetQoralHealth , endokrinologs un diabetologs,María Elena Sañudo, izskaidro vielmaiņas sindroma īpašības:

Dzīves paradumu maiņa ir pirmās rindas iejaukšanās pretestības novēršanā un ārstēšanā insulīnu , hiperglikēmija , dislipidēmija un hipertensija .

Tāpēc GetQoralHealth mēs jums sniedzam dažas atsauces, lai izveidotu atbilstošu diētu saskaņā ar San Carlos Klīniskās slimnīcas, Madrides endokrinoloģijas un uztura dienestu, kas iesaka:

1. Palielināt šķiedru patēriņu : Dārzeņi, maizes un pilngraudu makaroni, mēs palielināsim īpatsvaru augu proteīniem kā pākšaugi, tofu, neapstrādāti rieksti, alus raugs, kāposti, spirulīns, ābols.

2. Taukskābes: Taukskābju veids Omega 3 (zilās zivis, linsēklas vai linu sēklas, kviešu dīgļi, sojas vai sojas uc) palīdz rūpēties par sirds un asinsvadu sistēmu.

3. Saldinātāji : The stevija un agave palīdz saglabāt stabilu līmeni cukuru vai glikozi .

4. Garšvielas: Ietveriet savu pārtiku garšvielas piemēram, kanēlis un ķiploki, kas tiek uzskatīts par vislabāko sabiedroto pret šo sindromu, jo abi palīdz regulēt cukurs, holesterīns un hipertensija .

5. Papildinājumi: Hroms, formā mikroelementu , palīdz regulēt insulīnu un dod priekšroku bilances līmenim glikoze un holesterīna līmenis . Kamēr triptofāns Tas ir aminoskābes kas samazina stresu , tāpēc ķermenis atbrīvojas mazāk kortizols un adrenalīns , kas veicina šo līdzsvaru.

Cilvēkiem, kas cieš no šī sindroms Ir svarīgi, lai jūs piecas ēdienreizes dienā, un katrā gadījumā jums būs jāpielāgojas grafikiem un darbības veidam. Šim nolūkam ir nepieciešams, lai speciālisti to pilnībā konsultētu.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Aprīlis 2024).