Diēta hormonālo līdzsvaru

• Maijs 6, 2024

Ēst gudri, izvēloties pārtikas produktus, kas regulē vielmaiņu precīzā punktā, lai sadedzināt taukus Vai tas, ko ierosināja hormonālās kontroles diētas.

The uzturs hormonālo kontroli mērķis ir rīkoties ar. \ t insulīnu un glikagons , hormoni antagonistiem, kas saistīti ar. \ t glikoze iekšā asinis .

Ja ēdat pārāk daudz vai ļaunprātīgi izmantojat ogļhidrāti , insulīnu tas izraisa un sākas neveiksmīgu darbību ķēde: tā saplīst muskuļi , tas uzkrājas tauki .

No otras puses, ēdot olbaltumvielas , hormonu antagonists glikagons , kas tiek izlaists, kad glikoze ir zems un izmanto tauki uzkrāti, lai tos paaugstinātu.

Tas viens uzturs Tas nozīmē trīs darbības, kas jums jāievēro dienas laikā, lai iegūtu tās priekšrocības:

1. Ēd 5 reizes dienā, ik pēc 4 stundām. Trīs spēcīgas maltītes un divas uzkodas: gan ātri, gan binge , viņi šauj hormoni , kas var izraisīt tādas veselības problēmas kā pretestība insulīnu , depresija un Aptaukošanās

2 - formula sniegtu barību. Ideāla attiecība ir ēst 40% no 3 galvenajām ēdienreizēm ogļhidrāti , 30% no olbaltumvielas un 30% no tauki The ogļhidrāti atļauts ir augļi un dārzeņi, jo tie lēnām uzsūcas, kas neļauj insulīnu šaut. The ogļhidrāti Aizliegts ir maize, masas un rīsi.

Labākais olbaltumvielas tie ir vistas, tītara, liesas liellopu gaļas gabali, zivis, quesillo vai krējuma siers, svaigs siers un olu baltums. The tauki palīdzība ir mononepiesātināta, dārzeņi, piemēram, olīvas, olīveļļa un rieksti, piemēram, mandeles, rieksti un zemesrieksti.

3 - Vai 30 minūtes izmantot : palīdzēt metabolizācija no glikoze , ar to samazina apmēru insulīnu kas ir izdalās, kas stimulē ķermeni sadedzināt taukus.

Ir ideāla saikne, kas ir pārbaudīta pat Harvardā, un tā ir balstīta uz devu ogļhidrāti , olbaltumvielas un tauki Tas ilgst aptuveni 3 līdz 4 stundas. Tas ir, ja jūs ēdat ar šo biežumu un ievērojat proporciju, tad vielmaiņu tas paliek ideālā rajonā sadedzināt taukus .

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Paciente no Lielbritānijas stāsta par Aiwa klīnikā veikto kuņģa samazināšanas operāciju (Maijs 2024).