• Maijs 20, 2024

Meksikas ēdienu garša ir atzīta visās starptautiskās virtuves jomās, bet ne tikai tās garša padara to unikālu, bet arī to veselīgu pārtiku kas padara to par garšīgu, piemēram, ķirbju ziedu.

Ķirbju zieds ir tipisks veselīgs valsts ēdiens, to var ēst neapstrādātu vai pagatavot ar citiem dārzeņiem. Tas ir bagāts ar kalciju un fosforu, kas padara to ideāli piemērotu ar osteoporozi saistītu problēmu ārstēšanai. Tam ir arī augsts C vitamīna un folskābes saturs, kas ir būtiski grūtniecēm.

Ir ēdienu bezgalība, caur kuru var baudīt ķirbju ziedu, bet GetQoralHealth un Meksikas diabēta federācija mēs piedāvājam Jums bagātīgu recepti, viegli pagatavojam un perfekti baudīt kā ģimeni. Chécala un baudiet to.

Crema Poblana

Sastāvdaļas

1 glāze ķirbju ziedu

¼ sasmalcinātu sīpolu

1 ķiploku daiviņa

½ litru vistas buljona

1 chile poblano, grauzdēti, mizoti un rajitas

1 ēdamkarote kukurūzas cietes

½ glāze kukurūzas lobīta un vārīta

2 ēdamkarotes eļļas

Šķipsna sāls

Sagatavošana

1. Novietojiet ēdamkaroti eļļas katliņā un apcep sīpolus, ķiplokus un kukurūzas cieti.

2. Pievienojiet vistas krājumu maisot.

3. Sajauciet trīs ķirbju ziedus ar kukurūzu un nedaudz buljonu. Pievienojiet šo maisījumu vistas krājumam, kas atrasts uguns.

4. Kad jūs atlaidīsiet pirmo vārojumu, pievienojiet pārējos divus sasmalcinātos ziedus, čīles poblano šķēles un lieciet siltu četras minūtes.

5. Lai padarītu to krēmkrāsu, varat pasniegt tējkaroti vienkāršā jogurta.

Informācija par uzturvērtību

Enerģija 125 kalorijas

Proteīns 6 g.

Tauki 5 g.

Ogļhidrāti 20 g.

Atcerieties, ka parūpēsies par savu ēdienu. Izbaudiet visu veselīgu pārtiku ka valsts jums piedāvā.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: CREMA DE CHILE POBLANO | Vicky Receta Facil (Maijs 2024).