• Aprīlis 29, 2024

Burkānam ir augsts A vitamīna vai beta karotīnu saturs, tāpēc ir ieteicams novērst un samazināt sirds un asinsvadu un deģeneratīvo slimību risku.

Saskaņā ar Zemkopības, lopkopības, lauku attīstības, zivsaimniecības un pārtikas ministriju(SAGARPA) no Meksikas burkāns veicina ādas un redzes veselību. Tam ir arī C vitamīns, kas aizsargā imūnsistēmu un šķiedru, kas uztur veselīgu glikozes un holesterīna līmeni.

In GetQoralHealth mēs dodam jums veselīgu un barojošu recepti, lai baudītu burkānu priekšrocības. Bon apetīte!

KRAVU UN POPE "CREAM"

SASTĀVDAĻAS

(2 porcijas)

4 burkāni

2 kartupeļi

1 lauru lapa

½ l ūdens vai dārzeņu buljona

1 šķipsniņa kanēlis

Citronu miziņa

PROCEDŪRA

1) Vāra ūdeni vai buljonu ar 1 lauru lapu, kamēr jūs mizājat un sagriež kartupeļus.

2) Kad esat gatavs, pievienojiet kartupeļus.

3) Tīriet un sagrieziet burkānus gabalos, lai tie gatavotos ātrāk

4) Burkānus pievieno buljonam un vāriet 10 min.

5) Noņemiet lauru lapu un sašķidriniet "krēmu", līdz tas ir gluds.

6) Ja nepieciešams, pievienojiet šķipsniņu kanēļa un sāls.

7) Turpiniet gatavošanu vēl uz 5 minūtēm, lai novērstu krējuma uzlikšanu.

8) Pasniegšanas laikā pievienojiet šķipsniņu citrona miziņu.

To var pasniegt siltu vai aukstu ar veseliem grauzdiņiem (½ tase).

Neaizmirstiet izvēlēties gaišus un intensīvus apelsīnu burkānus, cietus un bez izciļņiem. Nomazgājiet tos ar ūdeni, ziepēm un šķiedrām; Izskalot ļoti labi. Lielāko burkānu ražošanas mēneši ir aprīlis, maijs, augusts, septembris, oktobris un novembris.Un jūs, vai jūs iekļāvāt burkānus savā uzturā?

PĀRTIKAS ĪPAŠĪBAS (burkāns)

(1/2 glāze)

SVARS: 55 g

ENERĢIJA: 23 kcal

KARBONA Hidrāti: 4,1 g

FIBER: 1,5 g

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: СВАДЕБНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ Ледибаг и Супер Кота! БРАЖНИК ЗАБРАЛ ТАЛИСМАН Супер-Кота! (Aprīlis 2024).