• Maijs 5, 2024

45% līdz 60% no kalorijām, kas nepieciešamas zaudēt svaru jābūt no ogļhidrātu patēriņš, \ t norāda uz ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka ; tas ir, no 225 līdz 325 gramiem dienā.

Tas ir tāpēc, ka a zems ogļhidrātu daudzums veicina šķiedru zudums Kālija, C vitamīns un citas būtiskas uzturvielas, lai samazinātu uzkrāšanos ķermeņa tauku viņš saka Linda Van Horn no Feinbergas medicīnas skola, Northwester University, Čikāga.

Mītu pārkāpšana ...

Ogļhidrātu problēma ir tā, ka viņi nezina, kā izvēlēties, risinājums tam ir Programmējiet mazākus izmērus 15 dienu laikā ko GetQoralHealth ir izstrādāts, un tas ir kopā ar sekojošiem ogļhidrātu avoti ko nodrošina ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka. Jūs zaudēsiet svaru pastāvīgi.

1. Dārzeņi

Tasi neapstrādāti vai daļēji vārīti dārzeņi vai trīs ceturtdaļas no dārzeņu sulas.

2. Augļi

Tam jābūt vidēja izmēra (ābolu, apelsīnu vai mandarīna), un, ja tas ir konservēts, pietiek ar trim ceturtdaļām kafijas.

3. Labība

Kauss pupiņas vai pilngraudu maize.

Ogļhidrāti ir savienojumi, kas satur oglekli, ūdeņradi un skābekli, un kad tie tiek metabolizēti, tie rada enerģiju. Tomēr to pārsniegums var radīt augstu cukura un diabēta līmeni. Saglabājiet ierakstu!

Video Medicīna: The myth of Icarus and Daedalus - Amy Adkins (Maijs 2024).